Øvel­ser med elastik

Har du brug for gode øvel­ser med elastik?

Se med her på siden og følg os på YouTu­be for at få de nye­ste øvelser!

Øvel­ser med elastik

Træ­ning er godt, men med en træ­nings­e­la­stik bli­ver det hele sjove­re. Få inspira­tion her på siden til mere end 50 gode øvel­ser med ela­stik. Følg os på YouTu­be for at få man­ge timers vær­di­ful­de øvel­ser, tips og tricks!

⭐⭐⭐⭐⭐
Jeg har haft stor glæ­de af de øvel­ser, som fysi­o­te­ra­pe­u­ten viser. Det er gode øvel­ser, som vir­ke­lig hjæl­per. Det er god og let­for­stå­e­li­ge videoer.

Ben­te M.

⭐⭐⭐⭐⭐
Fint og enkelt. Rig­ti­ge gode øvel­ser der er til at overkomme!

Ben­te A.

⭐⭐⭐⭐⭐
Fan­ta­stisk hjælp at få, midt i smer­ter­ne efter akut dis­kus. Gode øvel­ser og for­kla­rin­ger der bero­li­ger og motiverer!

Anders N.

Hvil­ke træ­nings­e­la­stik­ker fin­des der?

Der fin­des man­ge for­skel­li­ge typer af træ­nings­e­la­stik­ker man kan bru­ge til øvel­ser, og hver af dem kan være gode på sin egen måde. Klik på de for­skel­li­ge træ­nings­e­la­stik­ker her­un­der og få god viden om dem!

Træ­nings­e­la­stik — hvil­ken farve?

Uan­set hvil­ken type træ­nings­e­la­stik du væl­ger til dine øvel­ser, kom­mer de som regel i man­ge for­skel­li­ge far­ver med hver sin svær­heds­grad. Det kan der­for være svært at vide, hvil­ken far­ve der er den helt rig­ti­ge for dig. Vi har der­for lavet en lil­le video, hvor vi gen­nem­går nog­le gode tips og trips, du kan bru­ge, når du skal væl­ge de helt rig­ti­ge ela­stik­ker til træning.

thumbnail til video på youtube om hvilken farve træningselastik til øvelser med elastik

Vælg et områ­de og se vores øvelser

Her­un­der fin­der du alle vores øvel­ser med ela­stik sor­te­ret i de for­skel­li­ge led i krop­pen. Du kan gå til øvel­ser­ne ved at tryk­ke på nav­net på led­det ved siden af pilen — held og lyk­ke med træningen!

Person der har kroniske smerter i nakken

Nak­keø­vel­ser

  • 2 VIDEOER

kvinder der har smerter i skulderen og skulderbladet

Skul­de­rø­vel­ser

  • 2 VIDEOER

kvinde der har ondt i sin albue

Albu­eø­vel­ser

  • 2 VIDEOER

knytnæve i bordet

Hånd­led­sø­vel­ser

  • 2 VIDEOER

kvinde med en tydelig ryg og rygsøjle

Rygø­vel­ser

  • 2 VIDEOER

kvinder der sidder på en bold og laver øvelser

Hof­teø­vel­ser

  • 2 VIDEOER

fysioterapeut der laver øvelser med en persons knæ

Knæø­vel­ser

  • 2 VIDEOER

lille fod uden strømpe på

Fodø­vel­ser

  • 2 VIDEOER

Nak­keø­vel­ser med elastik

thumbnail til nakkeøvelser med elastik

Nak­keø­vel­ser med ela­stik (let­te)

Smer­ter eller hold i nak­ken kan være meget ube­ha­ge­ligt og der­for kræ­ve behand­ling eller træ­ning. I den­ne video får du 3 basa­le nak­keø­vel­ser med ela­stik, du kan lave der­hjem­me, så du kan afhjæl­pe dine smer­ter så hur­tigt som muligt.

thumbnail til øvelser med elastik for nakken

Nak­keø­vel­ser med ela­stik (let­te)

Nog­le gan­ge er de basa­le nak­keø­vel­ser med ela­stik ikke helt nok, og det kræ­ver der­for en lidt stør­re belast­ning for at und­gå lidel­ser som hoved­pi­ne. I den­ne video får du nog­le svæ­re nak­keø­vel­ser med ela­stik, som du kan lave hjemme!

Skul­de­rø­vel­ser med elastik

thumbnail til øvelser med elastik for skulderen

Skul­de­rø­vel­ser med ela­stik (let­te)

Smer­ter i skul­de­ren kan ofte give pro­ble­mer med bevæ­gel­sen og påvir­ke vores kro­ps­hold­ning i en nega­tiv ret­ning. I den­ne video får du 3 nem­me øvel­ser du kan lave, hvis du har en skul­der der giver dig pro­ble­mer, mens du bevæ­ger den.

thumbnail til youtube med øvelser med elastik for skulderen

Skul­de­rø­vel­ser med ela­stik (svæ­re)

Har du for­søgt de nem­me øvel­ser med ela­stik men måske ikke følt, at du har fået helt nok ud af det, så er det næste led i en god smer­te­be­hand­ling, at gøre øvel­ser­ne hår­de­re. I den­ne video får du 3 svæ­re skul­de­rø­vel­ser med elastik.

Albu­eø­vel­ser med elastik

thumbnail til youtube med øvelser med elastik for albuen

Albu­eø­vel­ser med ela­stik (let­te)

Albu­es­mer­ter kan være meget dril­ske, og ofte kan der gå lang tid, før de går helt væk. I den­ne video får du 3 nem­me øvel­ser, du kan lave der­hjem­me, til hvis du har ondt i albu­en, og på den måde fore­byg­ge eksem­pel­vis en ten­nisal­bue.

thumbnail til øvelser med elastik for albuen

Albu­eø­vel­ser med ela­stik (svæ­re)

Udover fysi­o­te­ra­pi og mas­sa­ge kan der tit være brug for lidt ekstra for at kom­me smer­ter­ne til livs. Det kan der­for være en god idé, at prø­ve vores 3 lidt hår­de­re albu­eø­vel­ser med ela­stik, så mus­k­ler­ne i albu­en får den helt rig­ti­ge modstand.

Hånd­led­sø­vel­ser med elastik

thumbnail til youtube med øvelser med elastik for håndleddet

Hånd­led­sø­vel­ser med ela­stik (let­te)

Selv­om smer­ter i hånd­led­det er mere sjæl­dent, så kan det sag­tens opstå ved fx. slid­gigt i fin­gre­ne. På trods af det lidt aty­pi­ske områ­de, så kan du godt lave øvel­ser med ela­stik her også — prøv vores 3 helt basa­le øvel­ser for håndleddet!

thumbnail til øvelser med elastik for håndleddet

Hånd­led­sø­vel­ser med ela­stik (svæ­re)

Hvis de mest basa­le øvel­ser med ela­stik ikke vir­ker, så kan det være nød­ven­digt med en hen­vis­ning til fysi­o­te­ra­pe­ut. Inden da kan du også prø­ve dig af med lidt hår­de­re øvel­ser til hånd­led­det, som du kan fin­de fle­re af i den­ne video.

Rygø­vel­ser med elastik

thumbnail til øvelser med elastik for ryggen

Rygø­vel­ser med ela­stik (let­te)

Hvis man har ondt i læn­den kan rygø­vel­ser nog­le gan­ge være dét, der får én gen­nem dagen uden smer­ter. Hvis du ger­ne vil prø­ve nog­le andre øvel­ser end nor­malt, så har vi lavet 3 nem­me rygø­vel­ser med ela­stik, som du kan prø­ve af her.

thumbnail til rygøvelser med elastik

Rygø­vel­ser med ela­stik (svæ­re)

Ondt i ryg­gen kan dog også opstå i for­bin­del­se med fx. en dis­kuspro­laps, og i sådan­ne til­fæl­de kan der være brug for mere. I den­ne video kig­ger vi nær­me­re på 3 lidt hår­de­re rygø­vel­ser med ela­stik, som du med for­del kan lave derhjemme.

Hof­teø­vel­ser med elastik

thumbnail til youtube med øvelser med elastik for hoften

Hof­teø­vel­ser med ela­stik (let­te)

Hof­tes­mer­ter er ofte kom­plek­se og kan ram­me alt fra løbe­re til gravi­de kvin­der med bæk­ken­løs­ning. Natur­lig­vis bør smer­ter­ne i hof­ten under­sø­ges grun­digt, men ind­til da kan du over­ve­je at lave dis­se 3 nem­me hof­teø­vel­ser med elastik.

thumbnail til øvelser med elastik for hoften

Hof­teø­vel­ser med ela­stik (svæ­re)

Nog­le smer­ter i hof­ten går desvær­re ikke over med de mest basa­le øvel­ser, og nog­le giver end­da symp­to­mer helt ud i benet som ved iski­as. Prøv der­for iste­det dis­se 3 hof­teø­vel­ser med ela­stik som er en del svæ­re end de andre øvelser.

Knæø­vel­ser med elastik

thumbnail til youtube med øvelser med elastik til knæet

Knæø­vel­ser med ela­stik (let­te)

Nog­le gan­ge kan stær­ke smer­ter i knæ­et give behov for akut fysi­o­te­ra­pi, og det kan ofte være en god idé at få bevæ­get knæ­et lidt. Hvis du har smer­ter kan du for­sø­ge dig med dis­se 3 knæø­vel­ser med ela­stik som kan give hur­tig lindring.

thumbnail til øvelser med elastik til knæet

Knæø­vel­ser med ela­stik (svæ­re)

Ved kro­ni­ske smer­ter i knæ­et kan fle­re ting begyn­de at gøre ondt som fx. løb og andre dag­lig­dags bevæ­gel­ser. Det kan der­for være bed­re, at prø­ve vores 3 lidt svæ­re knæø­vel­ser med ela­stik som med garan­ti vil give dig sved på panden.

Fodø­vel­ser med elastik

thumbnail til øvelser med elastik for foden

Fodø­vel­ser med ela­stik (let­te)

Ved meget kraf­ti­ge smer­ter i foden kan det nog­le gan­ge være svært at lave andet end at sid­de der­hjem­me. I den­ne video får du lidt hjem­me­be­hand­ling i form af nog­le gode, roli­ge og basa­le fodø­vel­ser med ela­stik du kan lave.

thumbnail til youtube med øvelser med elastik for foden

Fodø­vel­ser med ela­stik (svæ­re)

Til de læn­ge­re­va­ren­de smer­ter i foden er de nem­me øvel­ser ofte ikke helt nok for at ændre situ­a­tio­nen. I det dag­li­ge kan lidt hår­de­re fodø­vel­ser med ela­stik være vej­en frem som et led i almin­de­lig behand­ling og sportsfysioterapi.

thumbnail af video med effekter af øvelser med elastik

Effek­ter af ela­stik­ker til træning

Man­ge vil mene, at ela­stik­ker til træ­ning er hårdt men ikke er en lige så hård til­gang som med væg­te. Men hvor­for kan der stå sta­dig være god effekt? Og hvad er for­skel­len på styr­ke­træ­ning og mod­stand­s­træ­ning? Se med i video­en og få god viden om hvad øvel­ser med ela­stik hjæl­per med.

Øvel­ser med ela­stik — hvorfor?

Hvad er for­de­le­ne, du kan få ved at bru­ge ela­stik til dine øvel­ser? Først og frem­mest kan ela­stik­ker til træ­ning være et godt red­skab til at hjæl­pe dig af med smer­ter igen­nem bevæ­gel­se. Der­u­d­over er det også en stor for­del, at træ­nings­e­la­stik­ker­ne er nem­me, prak­ti­ske og tæt på intet vejer, så der er også plads til den i tasken på farten!

Få rabat på ela­stik­ker til træning

Træ­nings­e­la­stik­ker kan være dyre, hvis du skal ud og købe dem i en for­ret­ning. Som noget eks­klu­sivt til­by­der vi der­for stor rabat på ela­stik­ker til træ­ning, når du er i et for­løb hos os. Det bety­der, at du kan få en ela­stik til øvel­ser med på vej­en for kun 30 kr! Du spa­rer der­for både pen­ge og tid ved at købe hos os.

Kva­li­tets­sik­re­de øvel­ser med elastik

Alle øvel­ser med ela­stik på den­ne side er udtænkt og udført af en fysi­o­te­ra­pe­ut hvil­ket garan­te­rer dig en høj kva­li­tet af øvel­ser­ne. For at sik­re dig en god ople­vel­se, har vi valgt at lave en grun­dig gen­nem­gang af alle tæn­ke­li­ge emner om øvel­ser med ela­stik. Hvis du har spørgs­mål eller ønsker at få hjælp til smer­ter, så er du altid vel­kom­men til at rin­ge til os.

fysioterapeut på Østerbro i København der laver akut fysioterapi

Book en tid nu

Tag det før­ste skridt mod en til­væ­rel­se med fær­re smer­ter ved at boo­ke en tid. Når du har sendt os en besked kan du for­ven­te svar inden for 24 timer. Du vil få en bekræf­tel­se over mail.