Hovedpine 2020-07-13T13:00:23+00:00

Hovedpine

Hvorfor får man hovedpine?

Bliv klogere her på siden og få øvelser, tips og tricks til hjemmet!

hovedpine

Hovedpine

Dette indlæg er for dig der døjer med hovedpine. Indlægget er skrevet ud fra den nyeste viden på området med øvelser undervejs, du kan lave.

Hvis du efter indlægget har lidt flere spørgsmål, så tjek vores store FAQ i bunden eller tøv endelig ikke med at skrive her – så hjælper vi rigtig gerne!

Du kan desuden få gratis god hjælp med vores mailserie. Læs mere her.

Thomas Vain-Nielsen, Grundlægger af Smertefys.nu

Når det gør ondt i hovedet..

Vi alle kender følelsen af at være spærret inde i et hoved der bare dunker og gør ondt. Hovedpine er næsten blevet en folke-epidemi i Danmark og for mange mennesker påvirker det hvor oplagte, aktive og glade vi er.

I takt med at tiden går, kan smerterne blive vedvarende og kan til sidst blive en fast del af ens hverdag – selv på dage hvor der ikke er noget der burde sætte det igang.

Men hvorfor får man hovedpine? Og hvad kan man gøre mod det?

hovedpine

Hvad er hovedpine?

Hovedpine er smerter der mærkes i hovedet og som kan medfølges af en spænding i musklerne omkring nakken (som det kan ske ved en diskusprolaps). Ondt i hovedet er en af de store årsager til længere sygemeldinger i Danmark.

Ved ondt i hovedet, kan smerterne føles mange forskellige steder. Rigtigt mange patienter beskriver hovedpine i panden, smerter i baghovedet, spændinger bag i nakken og ømme muskler over øjnene og tindingerne.

→ Læs også: Om hold i nakken

Hvordan hovedpine føles kan variere meget, da det afhænger meget af typen af hovedpine, man har. Tit beskrives smerterne som dunkende, skærende og med periodevise murrende tendenser.

Ved ondt i hovedet er en del strukturer påvirkede. Ofte kan især musklerne føles spændte og ømme i det område, hvor hovedpinen sidder. Igen afhænger det dog meget af hvilken hovedpinetype, man sidder med.

Få inspiration til en let øvelse her ↓

hovedpine

Hvorfor får man hovedpine?

Der findes mange årsager til hovedpine, og det afhænger af den type hovedpine, man har. Årsager til hovedpine som tit ses er længere tids stress, spændinger i nakken, dårligt mentalt helbred (angst og depression) og inaktivitet.

Ondt i hovedet rammer personer i alle samfundslag på tværs af uddannelse og social status. Hvis man ser nærmere på tallene, kan man se, at der dog er en betydeligt større overvægt af kvinder ift. mænd som rammes af smerterne.

→ Brug for massage i København?

Udover typen af hovedpine skelnes der også ved, hvor lang tid hovedpinen har været der. Det gør der, fordi årsagerne til at hovedpinen varer ved kan ændre sig undervejs, i forhold til fra starten.

Ved visse typer af ondt i hovedet, har man indtil videre ikke kunne finde en tydelig sammenhæng med ens livsstil. Her kan der især tænkes på migræne, hvor smerterne opstår mere spontant, og hvor arvelighed spiller en stor rolle.

→ Læs også: Om slidgigt

hovedpine

Hovedpine som gravid

Hovedpine som gravid er meget udbredt blandt kvinder især i slutningen af deres graviditet frem til fødslen. Hovedpine under graviditeten kan desværre gøre hele oplevelsen ulidelig, og derfor får mange kvinder også behandling.

I det store hele er det ukendt, hvorfor man i det enkelte tilfælde får hovedpine som gravid. Dog peger viden på, at det kan skyldes forhold så som dehydrering, stress og en ændret hormonbalance som kan være årsager til hovedpine.

→ Læs også: Om kropsholdning

Ligesom andre lidelser i forbindelse med graviditet (så som bækkenløsning), så plejer smerterne i hovedet at stoppe, efter man har været gravid. Desværre oplever nogen, at de svære symptomer fortsætter efter graviditeten.

Derfor er det vigtigt, at du imens du er gravid, henvender dig hurtigt for at få smertebehandling og god vejledning. Der er gode muligheder for at du kan påvirke hovedpinen gennem at være fysisk aktiv og eks. gravidmassage.

→ Brug for fysioterapi i København?

hovedpine

Akut hovedpine

Vi tør godt med sikkerhed i stemmen sige, at alle der kan læse dette indlæg, har prøvet at få akut hovedpine før. En akut hovedpine er den type hovedpine der typisk kommer snigende i løbet af en dag, og er hårdest om aften.

Hvis man ikke dagligt lider af hovedpine, så kan man formentlig finde årsagen til hovedpinen, ud fra hvad du har lavet i løbet af dagen. Det kan være dagen har været meget stressende, eller du har drukket for lidt vand.

→ Brug for akut fysioterapi?

Ovenstående type hovedpine er ikke farlig, men du skal dog alligevel være opmærksom på akut hovedpine, især hvis du har været i en ulykke. Hvis du får en tordenskralds-hovedpine ud af det blå, så skal du akut kontakte din læge.

Selvom akut hovedpine sjældent er ret farligt, så er det vigtigt, at du håndterer det, mens det er der. Tit er hovedpinen væk dagen efter, men hvis ikke bør du søge hjælp, inden smerterne bliver til konstante eller kroniske smerter.

Henvisning til fysioterapeut?

Kronisk hovedpine

Nogle gange går en akut hovedpine ikke væk, som den burde, og i stedet bliver hovedpinen konstant hver dag. At leve med vedvarende hovedpine er årsagen til, at rigtigt mange mennesker får en betydeligt mindre livskvalitet og glæde.

I takt med at smerterne bliver kroniske, så klager mange over, at ens hovedpine ændrer sig undervejs. Hvor det i starten måske føltes mere lokalt i et område, så spreder en kronisk hovedpine sig ofte, til at kunne mærkes på et større område.

→ Læs også: Om ondt i lænden

Hvor der med akutte smerter tit er en klar og tydelig årsag, til hvorfor det gør ondt, så er det sjældent ved konstant hovedpine. Det skyldes, at de mange mekanismer for smerterne ændrer sig undervejs, jo længere tid du har dem.

Det spekuleres rigtig meget i, at kronisk hovedpine skyldes ens livsstil. Her ved vi, at faktorer som stress og mistrivsel er tæt forbundet med konstant hovedpine hver dag. Livsstilen er vigtig at kigge på, hvis man oplever kronisk ondt i hovedet.

Her får du en mellemsvær øvelse ↓

hovedpine

Hovedpinetyper

Helt generelt findes der rigtigt mange forskellige hovedpinetyper, og det er forskelligt, hvor hårdt de rammer. For bedre at forstå smerterne, inddeles ens hovedpine overordnet i enten primære eller sekundære hovedpiner:

Primære hovedpiner

Primære hovedpiner er de typer ondt i hovedet som ikke skyldes en kendt ond sygdom (kræft, sclerose mm.). Langt de fleste typer af ondt i hovedet betegnes som primære og omfavner ca. 98% af folk med ondt i hovedet.

Der findes mange rigtigt mange primære hovedpinetyper, hvor vi har listet de tre mest kendte her:

Sekundære hovedpiner

Sekundære hovedpinetyper dækker over alvorlige underliggende tilstande som er meget vigtige at få behandlet. I den her kategori er fx. følgende:

  • Kræft i hjernen
  • Hjernehindebetændelse
  • Blødninger i hjernen

Personer med sekundære hovedpiner beskriver hovedpinerne som pludseligt opståede, kraftige og med feber.

Få værdifuld hjælp over mail

ondt i lænden

Har du ondt i hovedet? Få alt den hjælp du kan bruge, med vores lille miniserie om alle former for hovedpinetyper.

Du får følgende:

  • 3 gode råd til hverdagen
  • Gode øvelser du kan lave
  • Opdateret viden på området
  • Bonus! Adgang til vores E-bog!

Spændingshovedpine

Spændingshovedpine er den mest almindelige primære type som fylder mellem 60-80% af alle i denne kategori. Den kaldes også “hverdags-hovedpinen”, da den kan opstå på alle tidspunkter uden noget mønster.

Spændingshovedpine beskrives ofte som en trykkende smerte startende med spændinger fra musklerne i nakken eller halsen som går op i hovedet. Kæben og tindingerne er som regel også påvirket.

→ Få en helkropsmassage her

En af de mest typiske årsager er dels stress, tankemylder og andre former for psykisk mistrivsel. Det kan typisk komme i forbindelse med arbejdspres eller ved eksamener og stramme deadlines.

Kvinder rammes i markant højere grad af spændingshovedpine end mænd gør, og især i alderen 18-24 år er tallet højt. Det er derfor ofte studerende eller folk med meget skærmarbejde der rammes.

→ Læs også: Om tennisalbue

Migræne

Migræne er en mere mystisk form for ondt i hovedet, da vi ikke ved meget om årsagen til det. Generelt er det ca. hver 5. person med denne hovedpinetype som har migræne og det rammer oftest folk i alderen 18-35 år.

Smerterne føles typisk pulserende og kan ofte være mere intense, end det er tilfældet med spændingshovedpine. Et migræne-anfald varierer meget og kan vare mellem 4-72 timer samt medfølges af kvalme og lysskyhed.

→ Brug for hjemmebehandling?

Mange med migræne fortæller, at de ser sorte prikker for øjnene inden et anfald (aura). De sorte prikker dækker især det man kalder “det perifære synsfelt”, som vil sige, at man ikke kan se, hvad der sker i siden af ens synsfelt.

Hvis du får migræne med aura, kan det være livsfarligt at cykle i trafikken eller køre bil. Migræner mærkes typisk som smerter bag øjet og for at opdage, hvilke ting du er følsom over for, er det en god idé at føre en hovedpine dagbog.

Gør dig klar til en hård øvelse ↓

Hortons hovedpine

Hortons hovedpine (eller også kaldet “klyngehovedpine”) er yderst sjældne, og opstår kun hos omkring 4 ud af 1000 mennesker. Det rammer oftere mænd end kvinder og selve smerterne kan inddeles i en episodisk og kronisk form.

De fleste med Hortons hovedpine får det episodisk, hvilket ofte falder sammen med skift i årstiderne. I perioder hvor smerterne er i udbrud, kan man opleve mellem 1-8 anfald dagligt (varer typisk mellem få minutter og 3 timer).

→ Læs også: Om iskias

Forskellen på Horton og migræne er, at smerterne ofte er kraftigere ved Horton men til gengæld varer kortere tid end den gør ved migræne. Derudover kan søvn ofte hjælpe på migræne, hvilket det ikke gør ved Horton.

Selvom årsagen til Horton er ukendt, så ved man, at især alkohol og stærke lugte kan være en trigger for anfald. Koldt vand på området omkring panden kan nogle gange føles lindrende ved anfald.

→ Få et gavekort til massage

hovedpine

Hvad hjælper mod hovedpine?

Fysioterapi og massage

En af de mest anvendte metoder mod ondt i hovedet, er fysioterapi. Hos en fysioterapeut vil du have mulighed for, at få lavet en god helhedsvurdering af din hovedpine og samtidig få vigtig vejledning omkring øvelser, du kan lave.

Ved kraftige spændinger i nakken eller halsen kan det føles meget lindrende at få masseret de ømme muskler. Massage kan være med til at fjerne nogle af de stærke spændinger, som der vil være i de fleste tilfælde med ondt i hovedet.

Hvad er fysioterapi?

Livsstilsændring

Spændingshovedpiner og migræne kan være udløst af bl.a. rygning, stress og dårlig søvn. Et første led i enhver god behandling mod ondt i hovedet er altid, at få styr på de faktorer der trigger lige dine smerter i hovedet.

Det kan betyde, at du i denne periode af dit liv bliver nød til at lægge nogle vaner om, så dit hoved kan få ro på igen. Målet er naturligvis, at du skal kunne de helt samme ting igen, men på nuværende tidspunkt er de ikke optimale for dig.

→ Prøv sportsfysioterapi her

hovedpine

Hovedpine dagbog

Udover fysioterapi, massage og vigtige livsstilsændringer, så er der også andre ting, du selv vil kunne gøre i hverdagen. Uanset hvilken hovedpinetype du har, kan det være en rigtig god idé at føre en god hovedpine dagbog på daglig basis.

En hovedpine dagbog er en systematisk oversigt, du laver til dig selv hver gang, du får ondt i hovedet. I en hovedpine dagbog skal du først og fremmest skrive dato, hvor lang tid hovedpinen varede, og hvad der satte den igang.

→ Læs også: Vores anmeldelser

Derudover kan man også i en hovedpine dagbog skrive hvor intensiv hovedpinen var, og hvilken karaktér den havde. Det er en rigtig god måde til at se, om de smerter du oplever, er de samme hver gang, eller om de skifter.

En hovedpine dagbog hjælper med at finde ud af hovedpinetypen du har, og om der er nogle mønstre. Dette kan være en vigtig ting at vide, når den helt rigtige behandling skal vælges, og en hovedpine dagbog er et vigtigt redskab.

→ Få en sportsmassage her

hovedpine

Hovedpinepiller

Et område der har været genstand for meget undersøgelse de senere år, er hovedpinepiller og effekten på ondt i hovedet. I samme ombæring kan det ses, at medicinforbruget i Danmark har været stigende.

I forbindelse med smertelindring, så er de typiske hovedpinepiller Paracetamol og Ibuprofin (kan bruges sammen i en “cocktail”). Generelt anbefales det, at hvis du skal indtage hovedpinepiller, skal du altid starte med Paracetamol.

→ Book en tid her

Dog er der de senere år kommet viden frem som viser, at der desværre kan være en modsatrettet effekt af for lang tids forbrug af hovedpinepiller. Faktisk kan hovedpinepiller bidrage til at gøre kronisk ondt i hovedet værre.

For at undgå at komme ind i et dårligt forbrug af hovedpinepiller, anbefales det altid, at du er i tæt kontakt med din læge. På den måde kan du justere dit forbrug, inden din krop reagerer dårligt på dit indtag af hovedpinepiller.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål:

Hvad hjælper på hovedpine?

For at kunne svare på dette spørgsmål er det vigtigt, at du kender din hovedpinetype; Er det migræne, spændingshovedpine, hortons hovedpine eller en helt fjerde?

Hvordan får man hovedpine væk?

Selvom det afhænger meget af hovedpinetypen, så kan hovedpine piller, afstressning og fysisk aktivitet hjælpe mod ondt i hovedet. Massage kan også i nogle tilfælde hjælpe på at få det bedre.

Hvad er migræne?

Migræne er en kraftig form for ondt i hovedet, som både kan udløses af bestemte ting, men som også kan opstå ud af den blå luft. Smerterne er typisk på den ene side af hovedet (typisk bag øjet) og kan vare alt fra 3 timer til 3 dage.

Hvorfor får man migræne?

Årsagerne til migræne er til den dag i dag stadigvæk et stort mysterie. I dag ved vi dog, at migræner kan blive udløst af forskellige ting, som er individuelle. Det kan være rødvin, chokolade eller dårlig søvn etc.

Hvad er migræne med aura?

Aura betegner de sorte prikker der kan forstyrre synet ved en migræne. Hvis man får aura, bør man omgående stoppe eventuel bil- eller cykelkørsel.

Hvorfor har jeg hovedpine hver dag?

Hvis du har hovedpine hver dag, vil vi anbefale dig at søge hjælp hos en sundhedsprofessionel, da det selvfølgelig skal afhjælpes, og årsagerne findes (hvis muligt).

 

Book en tid nu

Tag det første skridt mod en tilværelse med færre smerter ved at booke en tid. Når du har sendt os en besked kan du forvente svar inden for 24 timer. Du vil få en bekræftelse over mail.

Call Now Button