Hovedpine 2020-04-01T15:04:22+00:00

Hovedpine

Hvorfor får man hovedpine?

Bliv klogere her på siden og få øvelser, tips og tricks til hjemmet!

hovedpine

Hovedpine

Dette indlæg er for dig der døjer med hovedpine. Indlægget er skrevet ud fra den nyeste viden på området med øvelser undervejs, du kan lave.

Hvis du efter indlægget har lidt flere spørgsmål, så tjek vores store FAQ i bunden eller tøv endelig ikke med at skrive her – så hjælper vi rigtig gerne!

Du kan desuden få gratis god hjælp med vores mailserie. Læs mere her.

Thomas Vain-Nielsen, Grundlægger af Smertefys.nu

Når hovedet bliver et fængsel..

En form for smerte der i høj grad kan påvirke hvor oplagte, aktive og glade vi er, er hovedpine. Ondt i hovedet kan af mange der lider af det beskrives som en slags “fængsel” i sit eget hoved.

I takt med at tiden går, kan smerterne vare ved og kan til sidst blive en fast del af ens hverdag – selv på dage hvor der ikke er noget der burde sætte det igang.

Men hvorfor får man hovedpine? Og hvad hjælper mod det?

hovedpine

Hvad er hovedpine?

Hovedpine er smerter der mærkes fra hovedet og som kan medfølges af en spænding i musklerne omkring nakken (som det kan ske ved en diskusprolaps).

Ondt i hovedet kan være akut og vare fra nogle timer til et par dage men kan også være vedvarende og mærkes hver dag over en længere periode.

For bedre at kunne opdele og forstå smerterne, inddeles hovedpiner i enten primære eller sekundære:

Primære hovedpiner

Primære hovedpiner er de typer ondt i hovedet som ikke skyldes en kendt ond sygdom (kræft, sclerose mm.). Langt de fleste typer af ondt i hovedet betegnes som primære og omfavner ca. 98% af folk med ondt i hovedet.

Der findes mange primære typer, hvor vi har listet de mest kendte her:

Få inspiration til en let øvelse her ↓

Spændingshovedpine

Spændingshovedpine er den mest almindelige primære type som fylder mellem 60-80% af alle i denne kategori. Den kaldes også “hverdags-hovedpinen”, da den kan opstå på alle tidspunkter uden noget mønster.

Spændingshovedpine beskrives ofte som en trykkende smerte startende med spændinger fra musklerne i nakken eller halsen som går op i hovedet. Kæben og tindingerne er som regel også påvirket.

→ Brug for massage i København?

En af de mest typiske årsager er dels stress, tankemylder og andre former for psykisk mistrivsel. Det kan typisk komme i forbindelse med arbejdspres eller ved eksamener og stramme deadlines.

Kvinder rammes i markant højere grad af spændingshovedpine end mænd gør, og især i alderen 18-24 år er tallet højt. Det er derfor ofte studerende eller folk med meget skærmarbejde der rammes.

Migræne

Migræne er en mere mystisk form for ondt i hovedet, da vi ikke ved meget om årsagen til det. Generelt er det ca. hver 5. person med en primær hovedpine som har migræne og det rammer oftest folk i alderen 18-35 år.

Smerterne føles typisk pulserende og kan ofte være mere intense, end det er tilfældet med spændingshovedpine. Et migræne-anfald varierer meget og kan vare mellem 4-72 timer samt medfølges af kvalme og lysskyhed.

Hvad er fysioterapi?

Migræne med aura

Mange med migræne fortæller, at de ser sorte prikker for øjnene inden et anfald (aura). De sorte prikker dækker især det man kalder “det perifære synsfelt”, som vil sige, at man ikke kan se, hvad der sker i siden af ens synsfelt.

Hvis du får migræne med aura, kan det være livsfarligt at cykle i trafikken eller køre bil. Migræner mærkes typisk som smerter bag øjet og for at opdage, hvilke ting du er følsom over for, er det en god idé at føre en hovedpine dagbog.

Her får du en mellemsvær øvelse ↓

hovedpine

Hortons hovedpine

Hortons hovedpine (eller også kaldet “klyngehovedpine”) er yderst sjældne, og opstår kun hos omkring 4 ud af 1000 mennesker. Det rammer oftere mænd end kvinder og selve hovedpinen kan inddeles i en episodisk og kronisk form.

De fleste med Hortons hovedpine får det episodisk, hvilket ofte falder sammen med skift i årstiderne. I perioder hvor smerterne er i udbrud, kan man opleve mellem 1-8 anfald dagligt (varer typisk mellem få minutter og 3 timer).

→ Læs også: Hvad er slidgigt?

Forskellen på Horton og migræne er, at smerterne ofte er kraftigere ved Horton men til gengæld varer kortere tid end den gør ved migræne. Derudover kan søvn ofte hjælpe på migræne, hvilket det ikke gør ved Horton.

Selvom årsagen til Horton er ukendt, så ved man, at især alkohol og stærke lugte kan være en trigger for anfald. Koldt vand på området omkring panden kan nogle gange føles lindrende ved anfald.

hovedpine

Sekundære hovedpiner

Sekundære hovedpinetyper dækker over alvorlige underliggende tilstande som er meget vigtige at få behandlet. I denne kategori er fx. følgende:

  • Kræft i hjernen
  • Hjernehindebetændelse
  • Blødninger i hjernen

Her er det vigtigt at tænke over, hvordan smerterne kom. Personer med disse sekundære hovedpiner kan beskrive hovedpinerne som pludseligt opståede, kraftige og med feber.

Få værdifuld hjælp over mail

ondt i lænden

Har du hovedpine? Få alt den hjælp du kan bruge, med vores lille miniserie om hovedpine.

Du får følgende:

  • 3 gode råd til hverdagen
  • Gode øvelser du kan lave
  • Opdateret viden på området
  • Bonus! Adgang til vores E-bog!

Hvorfor får man hovedpine?

Årsagerne til hovedpine er forskellige på tværs af, den type ondt i hovedet man har, og det kan derfor både være stress, spændinger i nakken og inaktivitet.

Det rammer folk i alle samfundslag på tværs af uddannelse og social status. Dog er der en større overvægt af kvinder ift. mænd som rammes.

→ Læs også: Om smertebehandling

Akut ondt i hovedet er sjældent farligt og kan ofte skyldes bl.a. livsstilen (rygning, alkohol, stress etc.). Hvis du mærker en pludselig og kraftig “tordenskralds”-hovedpine, bør du søge læge hurtigt.

Kroniske hovedpiner er en tilstand, hvor smerterne er der hver dag. I de senere år har man fundet en sammenhæng mellem langvarigt forbrug af medicin imod smerter og ondt i hovedet.

Gør dig klar til en hård øvelse ↓

hovedpine

Hvad hjælper mod hovedpine?

Livsstilsændring

Spændingshovedpiner og migræne kan være udløst af bl.a. rygning, stress og dårlig søvn, så behandlingens første del er altid rettet mod at få styr på de faktorer der trigger lige dine smerter.

Det kan betyde, at du i denne periode af dit liv bliver nød til at lægge nogle vaner om, så dit hoved kan få ro på igen.

Før hovedpine dagbog

Uanset typen af smerte kan det være en rigtig god idé at føre en god hovedpine dagbog. Ved en hovedpine dagbog skal du hver gang, du får ondt skrive datoen, varigheden og intensitet ned.

En hovedpine dagbog hjælper med at finde ud af hvilken type hovedpine du har, og om der er nogle mønstre.

→ Få firmamassage her!

Massage

Ved kraftige spændinger i nakken eller halsen kan det føles meget lindrende at få masseret de ømme muskler. Massage kan være med til at tage nogle af de stærke spændinger der er i de fleste tilfælde ved ondt i hovedet.

Er du i tvivl om hvad der er bedst for dig, kan du altid ringe og høre mere, da vi også tilbyder massage i København.

Hovedpine piller

Hovedpine piller kan være både godt og skidt i forbindelse med din behandling. Det kan være fint til at tage toppen af smerterne og bruges især meget til de tilfælde med akut ondt i hovedet.

Ved længere tids forbrug kan det dog faktisk være negativt. Sørg derfor for løbende at have kontakt med egen læge ift. udtrapning af hovedpine piller.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om hovedpine:

Hvad hjælper på hovedpine?

For at kunne svare på dette spørgsmål er det vigtigt, at du kender din hovedpinetype; Er det migræne, spændingshovedpine, hortons hovedpine eller en helt fjerde?

Hvordan får man hovedpine væk?

Selvom det afhænger meget af hovedpinetypen, så kan hovedpine piller, afstressning og fysisk aktivitet hjælpe mod ondt i hovedet. Massage kan også i nogle tilfælde hjælpe på at få det bedre.

Hvad er migræne?

Migræne er en kraftig form for hovedpine, som både kan udløses af bestemte ting, men som også kan opstå ud af den blå luft. Smerterne er typisk på den ene side af hovedet (typisk bag øjet) og kan vare alt fra 3 timer til 3 dage.

Hvorfor får man migræne?

Årsagerne til migræne er til den dag i dag stadigvæk et stort mysterie. I dag ved vi dog, at migræner kan blive udløst af forskellige ting, som er individuelle. Det kan være rødvin, chokolade eller dårlig søvn etc.

Hvad er migræne med aura?

Aura betegner de sorte prikker der kan forstyrre synet ved en migræne. Hvis man får aura, bør man omgående stoppe eventuel bil- eller cykelkørsel.

Hvorfor har jeg hovedpine hver dag?

Hvis du har hovedpine hver dag, vil vi anbefale dig at søge hjælp hos en sundhedsprofessionel, da det selvfølgelig skal afhjælpes, og årsagerne findes (hvis muligt).

Book en tid nu

Tag det første skridt mod en tilværelse med færre smerter ved at booke en tid. Når du har sendt os en besked kan du forvente svar inden for 24 timer. Du vil få en bekræftelse over mail.

Call Now ButtonRing her og book en tid