Bækkenløsning 2020-04-01T14:49:08+00:00

Bækkenløsning

Bækkenløsning

Hvordan føles bækkenløsning?

Bliv klogere her på siden og få øvelser, tips og tricks til hjemmet!

bækkenløsning

Bækkenløsning

Dette indlæg er for dig der har fået bækkenløsning. Indlægget er lavet ud fra den nyeste viden på området med øvelser undervejs, du kan lave.

Hvis du efter indlægget har lidt flere spørgsmål, så tjek vores store FAQ i bunden eller tøv endelig ikke med at skrive her – så hjælper vi rigtig gerne!

Du kan desuden få gratis god hjælp med vores mailserie. Læs mere her.

Thomas Vain-Nielsen, Grundlægger af Smertefys.nu

Hvad er bækkenløsning?

Bækkenløsning er smerter der mærkes i og omkring bækkenet og er en af de mest almindelige diagnoser, du som gravid kvinde kan opleve. Lidelsen kan dog også ramme personer der ikke er gravide, men det sker ikke så ofte.

Bækkensmerter er meget normalt og opstår hos op imod halvdelen af alle kvinder under graviditet. De opstår typisk mellem uge 24-36 i graviditeten.

For nogle fortsætter symptomerne med bækkensmerter efter fødslen.

→ Har du brug for graviditetsmassage?

bækkenløsning

Typer af bækkenløsning

Dog er det vigtigt at skelne, mellem den natulige bækkenløsning der foregår i forbindelse med graviditeten, og så selve diagnosen med sine symptomerne.

Den naturlige del

Under en graviditet udskilles forskellige hormoner i kroppen. Tre af disse er relaxin, progesteron og østrogen. Ved en graviditet stiger mængden af disse hormoner og nogle kan få hovedpine.

Den store mængde af disse hormoner sørger for, at de ellers stramme ledbånd i bækkenet bliver mere eftergivelige, hvilket gør leddene mere bevægelige.

Diagnosen

Når flere personer så får konstateret “bækkenløsning”, så menes der nogle bestemte symptomer fra bækkenet.

Her er der tale om smerter som typisk mærkes foran eller bagtil på bækkenet (også kaldet “SI-leddet”) – ej at forveksle med smerterne ved iskias.

Læs også: Har du stærke smerter?

bækkenløsning

Hvordan føles bækkenløsning?

Bækkenløsning vil ofte føles som ondt foran på bækkenet men kan også føles som ondt i lænden. I langt de fleste tilfælde ved vi ikke, hvorfor nogle gravide udvikler symptomer, og hvorfor andre ikke gør (mange faktorer).

Må man løbe med ondt i lænden?

Her har vi listet nogle af de faktorer som har vist sig at være forbundet med at mærke smerter fra bækkenet:

  • Ensidige gentagene bevægelser for ryg og bækken i flere timer dagligt
  • En historik med lændesmerter
  • En historik med bækkensmerter
  • Tidligere skade på bækkenet

Faktorer vi tidligere troede havde en betydning men som er modbevist i dag er din knogletæthed, din BMI og antal gange du før har været gravid.

Få værdifuld hjælp over mail

ondt i lænden

Har du bækkenløsning? Få alt den hjælp du kan bruge, med vores lille miniserie om bækkenløsning.

Du får følgende:

  • 3 gode råd til hverdagen
  • Gode øvelser du kan lave
  • Opdateret viden på området
  • Bonus: Adgang til vores E-bog!

Tegn på bækkenløsning

Hvis du er i tvivl, om hvorvidt du har bækkenløsning, kan der kan være flere tegn, du kan kigge efter. Overraskende nok viser forskning, at der ikke findes en direkte forbindelse mellem tilstanden i dine ledbånd, og hvor slemme dine smerter er. Med andre ord: Du kan sagtens have smerter, selvom dine ledbånd har det fint.

→ Få firmamassage her!

Scanninger har heller ikke vist sig, at kunne stille diagnosen på en god måde (dog kan MR sjældent være nødvendigt for at udelukke alvorlige sygdomme).

Diagnosen er derfor i høj grad sat ud fra fund ved tests; hvor ondt gør det, hvor intensivt er det og hvorhenne mærkes smerterne på bækkenet.

Har du henvisning til fysioterapeut?

Behandling af bækkenløsning

Hvis du igennem noget tid mærker tegn på begyndende bækkenløsning, så er det godt, at starte behandling hurtigt.

I takt med at din mave vokser sætter det øgede krav til din krops strukturer. Aktivitetsniveauet falder som regel på grund af den store træthed, og du mærker måske, at din ryg kan blive “fanget” i et svaj i længere tid af gangen.

Brug for massage i København?

Helt basal lindring kan derfor være at bevæge din ryg og bækken roligt i alle retninger, så det ikke føles så “låst”.

Det kan være en god idé, at undgå de aktiviteter der forværrer dine smerter. Derudover er søvn og fokus på din mentale sundhed vigtige faktorer til at forebygge bækkensmerter.

→ Læs mere om smertebehandling

Derudover har styrketræning før, under og efter graviditet en god effekt ift. at mindske smerter. Her kan daglige øvelser i et træningsprogram hjælpe.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om bækkenløsning:

Hvad hedder bækkenløsning på engelsk?

Bækkenløsning på engelsk hedder “Pelvic Girdle Pain”.

I hvilken uge får man typisk bækkenløsning?

Studier viser, at op imod 50% af gravide får smerter fra bækkenet allerede før uge 20. Denne sandsynlighed stiger efterfølgende til omkring 70% i ugerne op til fødsel.

Hvad er typiske symptomer på bækkenløsning?

Typiske symptomer er smerter foran på bækkenet eller bagtil omkring de skarpe kanter lige under lænderyggen.

Kan man fortsat have bækkensmerter efter fødslen?

Ja, dette er der alligevel en del kvinder som rapporterer. Det kan skyldes det store pres, bækkenet har været udsat for.

Hvorfor får man bækkensmerter?

Det kan skyldes rigtigt mange ting, men ofte er det faktisk ukendt, hvorfor det pludseligt begynder at gøre ondt. Typiske årsager kan være det øgede pres på bækkenet, den hormonelle ændring og et ændret fysisk aktivitetsniveau.

 

Book en tid nu

Tag det første skridt mod en tilværelse med færre smerter ved at booke en tid. Når du har sendt os en besked kan du forvente svar inden for 24 timer. Du vil få en bekræftelse over mail.

Call Now ButtonRing her og book en tid