fbpx
Bækkenløsning 2019-07-28T09:20:17+00:00

Bækkenløsning

Hvad er det egentlig? Og hvad kan man gøre mod det?
Bliv klogere her på siden og få tips og tricks til hjemmet.

Har du fået bækkenløsning?

Er du plaget af bækkenløsning? Skriv til os her eller læs videre på siden og bliv klog på dine smerter.

baggrund

Bækkenløsning

Dette indlæg er for dig der har bækkenløsning enten i forbindelse med graviditet eller andet. Indlægget er skrevet ud fra den nyeste viden på området.

Jeg har valgt ikke at have kildehenvisninger med i selve indlægget, men ønsker du referencer så tøv endelig ikke med at skrive her – så sender jeg dem gerne.

Du kan desuden få gratis værdifuld hjælp med vores E-bog. Læs mere her.

Thomas Vain-Nielsen, Grundlægger af Smertefys.nu

Når problemerne vokser..

Hvis du har været gravid før (eller du er måske nu!), så er der stor chance for, at du er stødt på diag-nosen bækkenløsning eller ligefrem selv oplevet det på egen krop.

→ Læs: Oplever du stærke smerter?

Bækkenløsning er i faglige kredse en af de mere omdiskuterede diag-noser der findes, da mekanismerne bag er svære at regne ud.

Så hvad er bækkenløsning egentlig? Og hvordan kan det afhjælpes?

Forekomst

Bækkenløsning er en af de mest al-mindelige diagnoser hos især gravi-de kvinder. Det kan dog også ram-me personer der ikke er gravide.

→ Hvad er min baggrund? Læs her

Bækkensmerter er meget normale og opstår for op imod halvdelen af alle kvinder under graviditet. Smer-terne opstår typisk mellem uge 24-36 i graviditeten.

Dog er det vigtigt at skelne, mellem den natulige bækkenløsning der foregår i forbindelse med gravid-iteten, og så selve diagnosen som relaterer sig til symptomerne.

→ Få mere viden om smerter her

Den naturlige mekanisme

Under graviditet udskilles mange forskellige hormoner i den kvinde-lige krop. 3 af de mest almindelige hormoner er relaxin, progesteron og østrogen som de vigtigste.

Den øgede mængde af disse hor-moner i kroppen sørger for, at de stramme ledbånd i bækkenet bliver eftergivelige, hvilket gør leddene i bækkenet mere bevægelige.

→ Læs mere om vores tilgang her

Diagnosen

Når flere personer så får konstate-ret “bækkenløsning”, så relaterer det sig i højere grad til en række symptomer fra bækkenet.

Her er der tale om smerter som ty-pisk mærkes omkring det lille led mellem lænderyggen og ballen (og-så kaldet “SI-leddene”) samt de små led omkring skambenet og lænden.

→ Se hvilke ydelser vi tilbyder her

Hvorfor opstår det?

I langt de fleste tilfælde vides det ikke, hvorfor nogle gravide udvikler symptomer, og hvorfor andre ikke gør (der virker til at være en lang række faktorer der spiller ind).

→ Læs mere i vores E-bog her

Her har vi listet nogle af de forskel-lige faktorer som har vist sig at have en sammenhæng med udvikling af smerter fra bækkenet:

  • Ensidige gentagene bevæge-lser for ryg og bækken
  • En historik med lændesmerter
  • En historik med bækkengener
  • Tidl. traume mod bækkenet

→ Hvad består et forløb af? Læs her

Faktorer der enten ikke er relateret eller kun i mindre grad er din knog-letæthed, din BMI og hvor mange gange du tidligere har været gravid.

Diagnosticering

Forskning viser, at der ikke findes noget tydeligt forhold mellem led-båndenes eftergivelighed og udvik-ling af smerter. Det vil sige, at man ikke kan stille diagnosen ved kun at kigge på ledbåndene.

→ Hvad siger vores klienter? Læs her

Scanninger har heller ikke vist sig, at kunne stille diagnosen på en til-fredsstillende måde (dog kan MR i nogle tilfælde være nødvendigt for at udelukke alvorlige sygdomme).

Diagnosen er derfor i høj grad sat sammen af kliniske fund; Smerte-historik, intensitet og varighed samt hvorhenne smerterne mærkes.

→ Få overblik over vores priser her

Behandling

I takt med at maven vokser sætter det øgede krav til ryggen og bæk-kenets strukturer. Aktivitetsniveauet falder som regel, og ryggen kan ofte blive “fanget” i et lændesvaj i læn-gere tid af gangen (det kan du må-ske nikke genkendende til).

→ Læs også: Av min ryg!

Helt basal lindring kan derfor være stille og rolig bevægelse af ryggen og bækkenet i forskellige retninger, så det ikke føles så “låst”.

Det kan være en god idé, at undgå aktiviteter der forværrer dine smer-ter. Derudover er søvn og fokus på din mentale sundhed vigtige faktor-er til at forebygge bækkensmerter.

→ Har du brug for hjælp? Book her

Slutteligt kan der findes god effekt ved styrketræning før, under og ef-ter graviditet med hensyn til udvik-ling af smerter. Her kan vi hjælpe med et roligt træningsprogram.

Når maven og problemerne vokser…

Hvis du har været gravid før (eller måske er nu!), så er der stor chance for, at du er stødt på diagnosen “bækkenløsning” eller ligefrem selv oplevet det på egen krop.

Bækkenløsning er i faglige kredse en af de mere omdiskuterede diagnoser der findes, da mekanismerne bag er sværere at regne ud, end man lige tror.

Så hvad er bækkenløsning egentlig? Og hvordan kan det afhjælpes?

→ Læs også: Er din krop i højt alarmberedskab?

Forekomst

Bækkenløsning er en af de mest almindelige diagnoser hos især gravide kvinder. Lidel-sen kan også ramme personer der ikke er gravide men er sjældnere.

Bækkensmerter er forholdsvist normalt og opstår for op imod halvdelen af alle kvinder under graviditet. Smerterne opstår typisk mellem uge 24-36 i graviditeten.

→ Interesseret i smerter? Bliv endnu klogere her

Dog er det vigtigt at skelne, mellem den natulige bækkenløsning der foregår i forbindel-se med graviditeten, og så selve diagnosen som relaterer sig til symptomerne:

Bækkenløsning i sin helt naturlige mekanisme

Under graviditet udskilles mange forskellige hormoner i den kvindelige krop. 3 af de mest almindelige hormoner er relaxin, progesteron og østrogen. Den øgede mængde i kroppen af disse hormoner sørger for, at de ellers stramme ledbånd i bækkenet bliver mere eftergivelige, hvilket gør leddene i bækkenet mere bevægelige til en vis grad.

→ Hvilken faglig baggrund har jeg? Læs her

Diagnosen

Når flere personer så får konstateret “bækkenløsning”, så relaterer det sig i højere grad til en række symptomer fra bækkenet. Her er der tale om smerter som typisk mærkes omkring det lille led mellem lænderyggen og ballen (også kaldet “SI-leddene”) samt de små led omkring skambenet og lænden.

→ Læs også: Hvordan passer du bedst på din ryg?

Hvorfor opstår det?

I langt de fleste tilfælde vides det ikke, hvorfor nogle gravide udvikler symptomer, og hvorfor andre ikke gør (der virker til at være en lang række faktorer der spiller ind).

→ Hvor meget søvn skal du have? Læs her!

Her har vi listet nogle af de forskellige faktorer som har vist sig at have en sammenhæng med udvikling af smerter fra bækkenet:

  • Ensidige gentagene bevægelser for ryg og bækken i flere timer dagligt
  • En historik med lændesmerter
  • En historik med bækkensmerter
  • Tidligere traume (ulykke) mod bækkenet

→ Hvilke ydelser kan vi tilbyde dig? Læs mere her

Faktorer der enten ikke er relateret (eller kun relateret i mindre grad) er din knogle-tæthed, din BMI og hvor mange gange du tidligere har været gravid.

Hvordan stilles diagnosen?

Forskning viser, at der ikke findes noget tydeligt forhold mellem ledbåndenes eftergive-lighed og udvikling af smerter. Det vil sige, at man ikke kan stille diagnosen ved udeluk-kende kun at kigge på ledbåndene.

→ Læs mere om vores tilgang her

Scanninger har heller ikke vist sig, at kunne stille diagnosen på en tilfredsstillende måde (dog kan MR i nogle tilfælde være nødvendigt for at udelukke alvorlige sygdomme).

Diagnosen er derfor i høj grad sat sammen af kliniske fund; Smertehistorik, intensiteten og varigheden af smerterne samt hvorhenne de mærkes.

→ Hvad siger vores klienter? Læs her

Få værdifuld hjælp over mail

Har du brug for hjælp mod smerter? Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få vores E-bog her!

Du får følgende:

  • Vores nyeste indlæg
  • Opdateret smerteviden
  • Gode råd i din hverdag
Tilmeld dig her!

Behandling

I takt med at maven vokser sætter det øgede krav til ryggen og bækkenets strukturer. Aktivitetsniveauet falder som regel, og ryggen kan ofte blive “fanget” i et lændesvaj i længere tid af gangen (kan du måske nikke genkendende til).

Helt basal lindring kan derfor være stille og rolig bevægelse af ryggen og bækkenet i forskellige retninger, så det ikke føles så “låst”.

→ Brug for hjælp? Få et overblik over vores priser her

Det kan være en god idé, at undgå aktiviteter der forværrer dine smerter. Derudover er søvn og fokus på din mentale sundhed vigtige faktorer til at forebygge bækkensmerter.

Slutteligt kan der findes god effekt ved styrketræning før, under og efter graviditet med hensyn til udvikling af smerter. Her kan vi hjælpe med et roligt træningsprogram.

→ Har du bækkenløsning? Book en tid her

Har du bækkenløsning?

Tag det første skridt mod en tilværelse med færre smerter ved at skrive til os. Når du har sendt en besked kan du forvente svar inden for 24 timer – enten via mail eller telefon.

Call Now ButtonRing nu og book en tid