fbpx
Ondt i lænden 2019-06-26T08:08:24+00:00

Har du ondt i lænden?

Er du plaget af ondt i lænden? Skriv til os her eller læs videre på siden og bliv klog på dine smerter.

Ondt i lænden

Hvad kan man gøre mod det?
Bliv klogere her på siden og få øvelser, tips og tricks til hjemmet.

baggrund

Ondt i lænden

Dette indlæg er for dig der enten har akut eller kronisk ondt i lænden. Indlægget er skrevet ud fra den nyeste viden på området med øvelser undervejs, du kan lave.

Jeg har valgt ikke at have kildehenvisninger med i selve indlægget, men ønsker du referencer så tøv endelig ikke med at skrive her – så sender jeg dem gerne.

Du kan desuden få gratis værdifuld hjælp med vores mailserie. Læs mere her.

Thomas Vain-Nielsen, Grundlægger af Smertefys.nu

Når ryggen knaser..

Du kender det sikkert; Efter en lang biltur eller arbejdsdag føles det rart lige at få strukket ud og bevæget ryggen godt i alle retninger.

Oftest går ømheden væk kort efter, eller også fortsætter den dagen ud.

Dog har du måske prøvet, hvor smerterne forværres over tid og ender med at påvirke både din søvn og dit humør (→ Læs også: Hjælp, jeg har stærke smerter!).

Få inspiration til en let øvelse her:

Definition

Ondt i lænden betegnes som en konstant ømhed/smerte fra den nederste del af ryggen som kan stråle ned i balle og ben. Både ryghvirvlerne og musklerne kan gøre ondt.

Mange beskriver desuden også, en form for træthed over lænden (føles ofte som et “bælte af træthed”) som især kommer, når man står op.

→ Læs mere om vores tilgang her

Anatomisk afgrænses lænden fra det nederste ribben og ned til kanten af hofteskålen.

Forekomst

Omkring 35% af den danske befolkning mærker på årlig basis smerter i lænderyggen (enten som akutte eller kroniske smerter).

Smerter fra muskler og led koster samfundet op imod 8 mia. kroner om året i bl.a. tabt arbejdskraft, MR-scanninger og langtidssygemeldinger.

→ Bliv klogere på smerter her

Ondt i lænden og ryggen generelt står for størstedelen af besøgene. Kvinder virker til at være oftere ramt af ondt i lænden end mænd.

Her får du en mellemsvær øvelse:

Hvilke typer findes der?

Akutte lændesmerter er noget, vi stort set alle kommer til at opleve på et tidspunkt i livet. I lægesprog kan det hedde meget; lumbago, akut lændehold, hekseskud mm.

I langt de fleste tilfælde kan vi desværre ikke med sikkerhed sige, hvorfor du pludselig får ondt i lænden. Smerter afhænger nemlig af mange faktorer på samme tid.

→ Download vores gratis E-bog her

Dog kan der være ting, der kan starte det; ensidige gentagene bevægelser eller hvis du bevæger dig ud i en uvant position mm.

Kroniske lændesmerter er når smerterne i lænden varer ved. Og så er det kloge spørgsmål naturligvis; hvorfor bliver smerterne ved?

Mindst 80% af tilfældene med lændesmerter er uspecifikke, hvilket vil sige, at vi ikke kan sige med sikkerhed, hvorfor smerterne fortsætter.

→ Hvilke ydelser kan vi tilbyde dig? Læs mere her

Faktorer der kan spille ind ved kronisk ondt i lænden, er forskellige sygdomme, depression, fysisk inaktivitet samt andre ting.

Få værdifuld hjælp over mail

Har du ondt i lænden? Få alt den hjælp du kan bruge, med vores lille miniserie om ondt i lænden.

Du får følgende:

  • 3 gode råd
  • En succeshistorie fra en med samme diagnose
  • Gode øvelser du kan lave
  • Opdateret forskning på smerter i lænden
Tilmeld dig her!

Den naturlige udvikling

Ondt i lænden kommer ofte hurtigt og går igen hurtigt af sig selv. Typisk kan smerten være meget intensiv de første dage/uger, hvorefter det gradvist aftager.

Inden for de første 3 uger efter du har fået ondt, anslås det, at du formentlig vil være smertefri igen (det er dog selvfølgelig individuelt).

→ Læs også: Har din krop et højt alarmberedskab?

Dine smerter falder ofte drastisk i intensitet inden for de første 6-12 uger fra det startede – uanset om du modtager behandling eller ej.

Til gengæld kan der være faktorer i din hverdag, som vil være gode at ændre på, mens du har ondt (→ Læs mere om vores priser her).

Gør dig klar til en hård øvelse:

Behandling

I de fleste tilfælde går ondt i lænden over af sig selv inden for et par dage/uger.

I nogle tilfælde kan smerterne dog være så kraftige, at der kan være behov for hjælp udefra (vi har nok alle prøvet et kraftigt hold i ryggen – av!). Her kan fysioterapi være en rigtig god idé for at hjælpe dig i den rigtige retning.

→ Har du ondt i lænden? Book en tid her

Anbefalede råd til lændesmerter er, at fortsætte med at holde dig igang (gå på arbejde som du plejer etc.), fortsat være fysisk aktiv og sørge for at få godt med søvn.

Ved kroniske lændesmerter kan behandlingen være lidt anderledes, da det ofte er lidt mere komplekst. Her er især styrketræning, vejledning og øvelser at foretrække.

→ Læs også: Findes den “rigtige” kropsholdning?

Når ryggen knaser..

GMI

Du kender det sikkert; Efter en lang biltur eller arbejdsdag føles det rart lige at få strukket ud og bevæget ryggen rundt i alle retninger.

Oftest går ømheden væk kort efter, eller den kan fortsætte dagen ud.

→ Læs mere om stærke smerter her

Dog har du måske prøvet, hvor smerterne forværres over tid og ender med at påvirke både din søvn og dit humør.

Definition

Ondt i lænden betegnes som en konstant ømhed/smerte fra den nederste del af ryggen som måske kan stråle ned i balle og ben.

→ Læs også: Av min ryg!

Mange beskriver desuden også en form for træthed over lænden (føles ofte som et “bælte af træthed”).

Rent anatomisk afgrænses lænden mellem det nederste ribben og helt ned til kanten af hofteskålen.

Få inspiration til en let øvelse her:

Forekomst

Omkring 35% af den danske befolk-ning mærker på årlig basis smerter i lænden (enten akut eller kronisk).

Smerter fra muskler og led koster samfundet op imod 8 mia. kroner om året i bl.a. tabt arbejdskraft og langtidssygemeldinger.

→ Bliv klogere på smerter her

Ondt i lænden og ryggen generelt står for størstedelen af besøgene.

Kvinder virker til at være oftere ramt af ondt i lænden end mænd.

Forskellige typer

Akutte lændesmerter er noget, vi stort set alle kommer til at opleve på et tidspunkt i livet. I lægesprog kan det hedde meget; lumbago, akut lændehold, hekseskud mm.

→ Læs mere om vores tilgang her

I langt de fleste tilfælde kan vi ikke med sikkerhed sige, hvorfor du pludselig får smerter i lænden.

Dog kan der være ting, der kan starte det; Fysisk inaktivitet, lave den samme ensidige bevægelse hele dagen eller bevæge dig ud i
en uvant position mm.

Her får du en mellemsvær øvelse:

Kroniske lændesmerter er når smerterne i lænden varer ved. Og så er det kloge spørgsmål naturligvis; hvorfor bliver smerterne ved?

Mindst 80% af tilfældene med ondt i lænden er uspecifikke, hvilket vil sige, at vi ikke kan sige med sikker-hed, hvorfor smerterne fortsætter.

→ Læs om kroniske smerter her

Faktorer der kan spille ind ved kronisk ondt i lænden, er sygdomme, depression, fysisk inaktivitet samt andre ting.

Tiden læger alle sår

Ondt i lænden kommer ofte hurtigt og går igen hurtigt af sig selv.

Inden for de første 3 uger efter du har fået ondt, anslås det, at du formentlig vil være smertefri igen.

→ Læs om vores forløb her

Dine smerter falder ofte drastisk i intensitet inden for de første 6-12 uger fra det startede – uanset om du modtager behandling eller ej.

Til gengæld kan der være faktorer i din hverdag, som vil være gode at ændre på, mens du har ondt (→ Læs om vores priser her).

Gør dig klar til en hård øvelse:

Behandling

I de fleste tilfælde går ondt i lænden over af sig selv inden for et par dage eller få uger.

I nogle tilfælde kan smerterne dog være så kraftige, at der kan være behov for hjælp udefra. Her kan fysioterapi være en rigtig god idé, for at hjælpe dig i den rigtige retning.

→ Ondt i lænden? Book en tid her

Anbefalede råd til ondt i lænden er, at fortsætte med at holde dig igang (gå på arbejde som du plejer etc.), fortsat være fysisk aktiv og sørge for at få godt med søvn.

Ved kroniske lændesmerter kan behandlingen være lidt anderledes, da det ofte er lidt mere komplekst.

Her er især styrketræning, vej-ledning og øvelser at foretrække.

→ Læs også: Løb og slidgigt

Har du ondt i lænden?

Tag det første skridt mod en tilværelse med færre smerter ved at skrive til os. Når du har sendt en besked kan du forvente svar inden for 24 timer – enten via mail eller telefon.

Call Now ButtonRing nu og book en tid