fbpx
Ondt i lænden 2020-01-09T07:47:28+00:00

Ondt i lænden

Må man løbe med ondt i lænden?
Bliv klogere her på siden og få øvelser, tips og tricks til hjemmet.

ondt i lænden

Ondt i lænden

ondt i lænden

Ondt i lænden

Dette indlæg er for dig der har ondt i lænden. Indlægget er skrevet ud fra den nyeste viden på området med øvelser undervejs, du kan lave.

Der er ikke kildehenvisninger med i selve indlægget, men ønsker du referencer så tøv endelig ikke med at skrive her – så sender vi dem gerne.

Du kan desuden få gratis god hjælp med vores mailserie. Læs mere her.

Thomas Vain-Nielsen, Grundlægger af Smertefys.nu

Når ryggen knaser..

Du kender det sikkert; Efter en lang tur i bil eller arbejdsdag føles det rart lige at få strukket ud og bevæget ryggen godt i alle retninger.

Oftest går ømheden væk kort efter, eller også fortsætter den dagen ud.

Dog har du nok prøvet at have stærke smerter som forværres over tid og som påvirker både din søvn og dit humør.

Få inspiration til en let øvelse her:

Hvordan føles ondt i ryggen?

Ondt i lænden betegnes som en ømhed eller smerte fra den nederste del af ryggen som kan stråle ned i balle og ben (også kaldet iskias). Både ryghvirvlerne og musklerne kan gøre ondt.

Mange beskriver desuden også, en form for træthed over lænden (føles ofte som et “bælte af træthed”) som især kommer, når man står op.

→ Læs også: Hjælp til kroniske smerter

Lænden afgrænses fra det nederste ribben og ned til kanten af hofteskålen.

Hvor mange har ondt i ryggen?

Omkring 35% af den danske befolkning mærker på årlig basis smerter i ryggen (enten akutte eller kroniske smerter).

Smerter fra muskler og led koster det danske samfund op imod 8 mia. kroner om året i bl.a. tabt arbejdskraft, MR-scanninger og langtidssygemeldinger.

→ Læs også: Hjælp imod hovedpine

Ondt i ryggen står for størstedelen af besøgene. Kvinder virker til at være oftere ramt af ondt i ryggen end mænd.

Her får du en mellemsvær øvelse:

Hvilke typer findes der?

Akut ondt i ryggen er noget, vi stort set alle kommer til at få på et tidspunkt i livet. Hos lægen kan det hedde lumbago, hekseskud eller akut lændehold.

Nogle gange kan akutte smerter i ryggen gå over lige så hurtigt som et hold i nakken. Dog ved vi ikke i de fleste tilfælde hvorfor det kommer, da smerter i ryggen kan skyldes forskellige faktorer.

→ Læs også: Pas godt på din ryg

Dog kan der være ting, der kan starte det; ensidige bevægelser eller hvis du bevæger dig ud i en uvant position fx.

Kroniske lændesmerter er når smerterne i lænden varer ved. Og så er det kloge spørgsmål naturligvis; hvorfor bliver smerterne ved?

Mindst 80% af tilfældene med ondt i ryggen er uspecifikke, hvilket vil sige, at man ikke kan sige med sikkerhed, hvorfor smerterne fortsætter.

→ Læs også: Skyldes det slidgigt?

Årsager til kronisk ondt i lænden kan være forskellige sygdomme, depression, fysisk inaktivitet samt andre ting.

Få værdifuld hjælp over mail

ondt i lænden

Har du ondt i lænden? Få alt den hjælp du kan bruge, med vores lille miniserie om ondt i lænden.

Du får følgende:

  • 3 gode råd til hverdagen
  • En succeshistorie fra klinikken
  • Gode øvelser du kan lave
  • Opdateret viden på området

Må man løbe med ondt i lænden?

Ondt i ryggen kan gå ud over mange aktiviteter i hverdagen og kan få os til at stoppe med at gøre ting, vi elsker at gøre. Især aktiviteter så som løb kan ofte få os til at frygte, at det gør det værre.

Men må man løbe med ondt i ryggen? Eller er det en dum idé? Det korte svar er, at du gerne må løbe selvom du har ondt i lænden.

Det er dog ikke så sort/hvidt som det lyder. Vi ved, at løb kan være positivt ved fx. en diskusprolaps eller hvis du har bækkenløsning, men i nogle tilfælde, hvor smerterne forværres, er det en god idé at vente lidt.

Det kan derfor være vigtigt at vide, om der er bestemte ting i ryggen du bør være opmærksom på, inden du løber.

Gør dig klar til en hård øvelse:

Behandling af smerter i ryggen

I de fleste tilfælde går ondt i lænden over af sig selv inden for nogle dage eller et par uger.

I nogle tilfælde kan smerterne dog være så kraftige, at der kan være behov for hjælp udefra (vi har nok alle prøvet et kraftigt hold i ryggen – av!). Her kan fysioterapi være en rigtig god idé for at hjælpe dig i den rigtige retning.

→ Har du henvisning til fysioterapeut?

Anbefalede råd til ondt i ryggen er, at fortsætte med at være aktiv (gå på job som du plejer etc.) og sørge for at få godt med søvn.

Ved kronisk ondt i ryggen kan den rigtige behandling være lidt anderledes, da det ofte er lidt mere komplekst. Her er især styrketræning og vejledning vigtigt.

Book en tid nu

Tag det første skridt mod en tilværelse med færre smerter ved at booke en tid. Når du har sendt os en besked kan du forvente svar inden for 24 timer. Du vil få en bekræftelse over mail.

Call Now ButtonRing nu og book en tid