fbpx
Hold i nakken 2019-07-28T09:26:34+00:00

Hold i nakken

Hvad kan man gøre mod det?
Bliv klogere her på siden og få tips og tricks til hjemmet.

Har du fået
et hold i nakken?

Er du plaget af hold i nakken? Skriv til os her eller læs videre på siden og bliv klog på dine smerter.

baggrund

Hold i nakken

Dette indlæg er for dig der har smerter som følge af et hold i nakken. Indlægget er skrevet ud fra den nyeste viden på området.

Jeg har valgt ikke at have kildehenvisninger med i selve indlægget, men ønsker du referencer så tøv endelig ikke med at skrive her – så sender jeg dem gerne.

Du kan desuden få gratis værdifuld hjælp med vores E-bog. Læs mere her.

Thomas Vain-Nielsen, Grundlægger af Smertefys.nu

Når nakken værker..

Du kender det godt; Du vågner om morgen, og din nakke føles stiv. Du prøver at dreje dit hoved og mærker en skarp smerte (især når du kom-mer ud i yderstillinger).

→ Læs: Oplever du stærke smerter?

Du vil nok også opleve, at smerter-ne langsomt tager til. Sandsynlig-heden for at du har reddet dig et hold i nakken er forholdsvist stor.

Men hvad er et hold i nakken egent-lig? Og hvad kan man gøre ved det?

→ Hvad er min baggrund? Læs her

Nakkens anatomi

I nakken har vi 7 hvirvler fra kraniet og ned til området, hvor brystryg-gen begynder.

Ud over knogler har vi også små ski-ver mellem hvirvlerne (diskus), et hav af muskler løbende langs og på tværs af hvirvlerne samt nerver, blodkar og vener i området.

→ Få mere viden om smerter her

Vores to øverste hvirvler har en lidt anderledes udformning og funktion:

  1. halshvirvel (atlas); Gør det mu-ligt for hovedet at bøje sig bag-ud/frem
  2. halshvirvel (axis); Gør det mu-ligt for hovedet at dreje fra side til side

Nakkehvirvlernes funktion er blandt andet, at støtte vægten fra hovedet.

→ Læs mere om vores tilgang her

Forekomst

Hold i nakken er en meget almin-delig lidelse og det kommer i perio-der i løbet af vores liv (for nogle op-står det flere gange om året).

Det anslås, at der over en tilfældig periode på 14 dage, vil være op til 15% af den danske befolkning som
i gennemsnit er meget plaget af smerter i nakke eller skulder.

→ Se hvilke ydelser vi tilbyder her

Det er ukendt, hvorvidt der er for-skelle mellem kvinder og mænd, og hold i nakken virker til at ramme folk i alle aldre.

Hvorhenne?

Hold i nakken kan være både i den øvre eller nedre del af nakken og kan afhængigt heraf give forskellige symptomer i området.

→ Hvad består et forløb af? Læs her

Generelt set er der dog flere dele af nakken som er påvirket, idet det kan føles både låst i leddene og spændt i musklerne i området.

Generelt kan det dog være svært at se et hold i nakken på fx. en scan-ning. Diagnosen sættes i høj grad ud fra historikken og smertebilledet.

→ Læs mere i vores E-bog her

Hvorfor opstår det?

Et af de helt store spørgsmål er selvfølgelig: Hvorfor opstår det?

Tidligere troede man, at det skyld-tes svaghed i nakken, men det er mere tvivlsomt. Det vides i dag ikke præcis hvorfor, at nogen personer får hold i nakken mere end andre.

→ Hvad siger vores klienter? Læs her

Dog er der visse faktorer der har en sammenhæng. Ved længere tids en-sidigt, gentagne belastninger i nak-ken kan der i nogle tilfælde mærkes “låsninger” efterfølgende.

En anden faktor der måske kan spil-le en større rolle er manglende be-vægelse af nakken, eller hvis du er fysisk inaktiv.

→ Få overblik over vores priser her

Behandling

Ved hold i nakken er det ofte side-bøjninger og drejninger i nakken der gør ondt. Nogle gange kan vejr-trækningen også være påvirket (dy-be vejrtræk kan gøre ondt).

På trods af smerterne så er hold i nakken harmløst og vil i de fleste tilfælde gå over inden for 2-3 dage af sig selv (nogle gange lidt mere).

→ Har du brug for hjælp? Book her

Ved kraftige smerter kan det være nødvendigt med fysioterapi.

Det største fremskridt får du ved ak-tivt at holde nakken i bevægelse, fortsætte normale dagligdags aktiv-iteter og ved at være fysisk aktiv.

→ Læs: Den “rigtige” kropsholdning

Når nakken har sat sig..

Du kender det godt; Du vågner om morgen, og din nakke føles stiv. Du prøver at dreje dit hoved og mærker en skarp smerte, når du kommer ud i yderstillingerne.

Du vil nok også opleve, at smerterne langsomt tager til. Sandsynligheden for at du har reddet dig et hold i nakken er forholdsvist stor.

Men hvad er et hold i nakken egentlig? Og hvad kan man gøre ved det?

→ Læs også: Oplever du stærke smerter?

Nakkens anatomi

I nakken har vi 7 hvirvler fra kraniet og ned til området, hvor brystryggen begynder.

Ud over knogler har vi også små skiver mellem hvirvlerne (diskus), et hav af muskler løbende langs og på tværs af hvirvlerne samt nerver, blodkar og vener i området.

→ Interesseret i smerter? Bliv endnu klogere her

Vores to øverste hvirvler har en lidt anderledes udformning og funktion

  1. halshvirvel (atlas); Gør det muligt for hovedet at bøje sig frem/bagud
  2. halshvirvel (axis); Gør det muligt for hovedet at dreje fra side til side

Nakkehvirvlernes funktion er bl.a., at støtte vægten fra hovedet.

→ Hvilken faglig baggrund har jeg? Læs her

Forekomst

Hold i nakken er blandt de mest almindelige lidelser i Danmark og det kommer ofte i perioder i løbet af vores liv (for nogle opstår det flere gange om året).

Det anslås, at der over en tilfældig periode på 14 dage, vil være op til 15% af den danske befolkning som i gennemsnit er meget plaget af smerter i nakke eller skulder.

→ Hvilke ydelser kan vi tilbyde dig? Læs mere her

Det er ukendt, hvorvidt der er forskelle mellem kvinder og mænd, og hold i nakken virker til at ramme folk i alle aldre.

Hvorhenne?

Hold i nakken kan være både i den øvre eller nedre del af nakken og kan afhængigt heraf give forskellige symptomer.

→ Hvad består vores forløb af? Læs her

Generelt set er der dog flere dele af nakken som er påvirket, idet det både kan føles låst i leddene og samtidig også meget spændt i musklerne i området.

Generelt kan det dog være svært at se et hold i nakken på fx. en scanning. Diagnosen sættes i høj grad ud fra historikken, smertebilledet og intensiteten.

→ Læs også: Er din krop i højt alarmberedskab?

Hvorfor opstår det?

Et af de helt store spørgsmål er selvfølgelig: Hvorfor opstår det?

Tidligere troede man, at det skyldtes svaghed i nakken eller dårlig holdning, men det er mere tvivlsomt end som så. Det vides i dag ikke præcis hvorfor, at visse personer får hold i nakken mere end andre.

→ Hvad siger vores klienter? Læs her

Dog er der visse faktorer der kan kædes sammen umiddelbart. Ved længere tids ensid-igt, gentagne belastninger i nakken kan der i nogle tilfælde mærkes “låsninger” efter-følgende (dog ikke hver gang).

En anden faktor der måske kan spille en større rolle er manglende bevægelse af nakken eller hvis du er fysisk inaktiv.

→ Brug for hjælp? Få et overblik over vores priser her

Få værdifuld hjælp over mail

Har du brug for hjælp mod smerter? Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få vores E-bog her!

Du får følgende:

  • Vores nyeste indlæg
  • Opdateret smerteviden
  • Gode råd i din hverdag
Tilmeld dig her!

Behandling

Ved hold i nakken er det ofte sidebøjninger og drejninger i nakken der gør ondt. Nogle gange kan vejrtrækningen også være påvirket (vejrtræk helt ned i maven kan gøre ondt).

På trods af smerterne så er hold i nakken harmløst og vil i langt de fleste tilfælde gå over inden for 2-3 dage af sig selv. Nogle gange varer det lidt længere.

→ Har du ondt i nakken? Book en tid her

Ved kraftige smerter kan det være nødvendigt med fysioterapi.

Det største fremskridt får du ved aktivt at holde nakken i bevægelse hver dag, fortsætte normale dagligdags aktiviteter og ved at være fysisk aktiv.

→ Læs også: Findes den “rigtige” kropsholdning?

Har du hold i nakken?

Tag det første skridt mod en tilværelse med færre smerter ved at skrive til os. Når du har sendt en besked kan du forvente svar inden for 24 timer – enten via mail eller telefon.

Call Now ButtonRing nu og book en tid