fbpx
Hold i nakken 2020-01-09T13:38:44+00:00

Hold i nakken

Hold i nakken – hvad gør jeg?
Bliv klogere her på siden og få tips og tricks til hjemmet.

hold i nakken

Hold i nakken

hold i nakken

Hold i nakken

Dette indlæg er for dig der har et hold i nakken. Indlægget er skrevet ud fra den nyeste viden på området.

Der er ikke kildehenvisninger med i selve indlægget, men ønsker du referencer så tøv endelig ikke med at skrive her – så sender vi dem gerne.

Du kan desuden få gratis god hjælp med vores mailserie. Læs mere her.

Thomas Vain-Nielsen, Grundlægger af Smertefys.nu

Hold i nakken – hvad gør jeg?

Du kender det godt; Du vågner tidligt om morgen, og din nakke føles stiv. Du vil prøve at dreje dit hoved men mærker en skarp smerte i yder-positionerne.

Du vil nok også opleve, at smerterne langsomt tager til. Sandsynligheden for at du har reddet dig et nakkehold hen over natten er forholdsvist stor.

Men hvad er hold i ryggen egentlig? Og hvad skal du gøre, hvis du får det?

→ Brug for massage i København?

hold i nakken

Hvad er hold i nakken?

Et hold i nakken er en tilstand, hvor dine muskler og led i nakken føles meget spændte, smerterfulde og ubevægelige.

Nakkehold er blandt de mest normale lidelser i Danmark ligesom slidgigt og opstår ofte periodevist i løbet af vores liv (nogle mærker det flere gange årligt).

→ Hvorfor får man hold i nakken?

Det vurderes, at omkring 15% af den danske befolkning er meget plaget af enten skulder- eller nakkesmerter med periodevis hovedpine også.

Det er ukendt, hvorvidt der er forskelle mellem kvinder og mænd, og hold i ryggen virker til at ramme folk i alle aldre og på tværs af kulturer og racer.

hold i nakken

Hvorhenne sidder det?

Hold i nakken kan sidde både i den øvre eller nedre del af nakken og smerterne kan føles forskelligt, afhængigt af hvor i nakken eventuelle myoser sidder.

→ Læs også om spændingshovedpine

Generelt set er der dog flere dele af nakken som er påvirket, idet det både kan føles låst i leddene og samtidig også meget spændt i musklerne i området.

Det kan dog være svært at se et hold i ryggen på fx. en scanning som man kan med en diskusprolaps. Diagnosen sættes i høj grad ud fra historikken, smertebilledet og intensiteten.

hold i nakken

Nakkens anatomi

I nakken har vi 7 hvirvler fra kraniet og ned til dér hvor brystryggen begynder.

Ud over knogler har vi også små skiver mellem hvirvlerne (diskus), muskler løbende langs og på tværs af hvirvlerne samt nerver, blodkar i området.

→ Hvad gør man ved hold i nakken?

Vores to øverste hvirvler har en lidt anderledes udformning og funktion:

  1. halshvirvel (atlas); Gør det muligt for hovedet at bøje sig frem/bagud
  2. halshvirvel (axis); Gør det muligt for hovedet at dreje fra side til side

Nakkehvirvlernes funktion er udover bevægelse bl.a., at støtte vægten fra hovedet, så rygsøjlen er stabil.

hold i nakken

Hvorfor får man hold i nakken?

Et af de helt store spørgsmål er jo så, hvorfor man får hold i ryggen?

Engang troede man, at det skyldtes svaghed i nakken eller dårlig holdning, men det ved vi i dag er tvivlsomt. I dag ved vi ikke præcis, hvorfor nogle folk får mere hold i ryggen end andre.

Dog kan længere tids ensidige, gentagne belastninger i nakken føre til følelsen af “låsninger” efterfølgende (dog ikke hver gang det er den samme bevægelse).

En anden faktor der måske kan spille en større rolle er manglende bevægelse af nakken, eller hvis du er fysisk inaktiv.

Få værdifuld hjælp over mail

ondt i lænden

Har du brug for hjælp mod smerter? Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få vores E-bog her!

Du får følgende:

  • Vores nyeste indlæg
  • Opdateret smerteviden
  • Gode råd i din hverdag

Hvordan får man hold i nakken væk?

Ved nakkehold er det ofte drejninger og sidebøjninger i nakken, der gør ondt. Nogle gange kan vejrtrækningen også være påvirket (vejrtræk helt ned i maven og nys kan gøre ondt).

Trods smerterne så er et nakkehold harmløst og vil i langt de fleste tilfælde gå over inden for 2-3 dage af sig selv. Nogle gange varer det dog lidt længere.

Læs også: Her får du 3 gode råd

Ved stærke smerter kan det være en god ide med fysioterapi eller massage i København som vi tilbyder.

Det største fremskridt får du ved aktivt at holde nakken i bevægelse hver dag, fortsætte normale dagligdags aktiviteter og ved at være fysisk aktiv.

Book en tid nu

Tag det første skridt mod en tilværelse med færre smerter ved at booke en tid. Når du har sendt os en besked kan du forvente svar inden for 24 timer. Du vil få en bekræftelse over mail.

Call Now ButtonRing nu og book en tid