Forfulgt af ondt i hovedet
De fleste kan nok genkende fornemmelsen af et dunkende hoved, der gør ondt. Det er formentlig også de fleste – tænker jeg — der ønsker en graviditet uden problemer eller smerter. Flere oplever i løbet af deres graviditet at døje med ondt i hovedet – enten som noget nyt og anderledes eller som en vedvarende hovedpine fra før graviditeten.
Når du mærker at du får hovedpine under din graviditet, tager du måske dig selv i at tænke: ”Hvad kan jeg gøre for at få det til at gå væk?” Det kan være meget irriterende at have ondt i hovedet, og nogle gange går hovedpinen desværre ikke over af sig selv (kan medfølges af kvalme).
Men hvad kan man som gravid gøre, når dette er tilfældet? Artiklen her vil give dig nogle tips til, hvad du kan gøre for at mindske dine smerter i hovedet.
Hovedpine under graviditeten
Hovedpine er for mange ikke et fremmed ord, og det bringer ofte mange erfaringer, oplevelser og følelser med sig. Du har måske selv oplevet at hovedpinen kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Enten som en trykken i begge sider, i den ene side, en smerte inde bag øjnene eller noget helt andet.
Når du som gravid oplever kraftig hovedpine, er du ikke alene. Rigtig mange får hovedpine under sin graviditet og alt efter hvilket trimester, du befinder dig i, vil din hovedpine vise sig på forskellige måder.
Hovedpine i 1. trimester
I den første del af graviditeten vil rigtig mange opleve at have smerter i og omkring hovedet. Faktisk er det én af de mest normale gener i første trimester sammen med kvalme, så der er stor sandsynlighed for at du vil opleve kraftig hovedpine i den periode.
Når du lige er blevet gravid, går din krop igennem en masse forandringer, for bedst at kunne passe på dig og dit fremtidige barn. Dette indebærer blandt andet ændringer i dine hormoner, så dit kommende barn får de bedste forudsætninger for at vokse godt i din mave. Ændringerne i hormonerne kan være med til enten at give dig voldsom hovedpine eller ændre allerede eksisterende ondt i hovedet.
Selvom mange gravide kan mærke en ændring eller at deres hovedpine helt forsvinder, ved vi også at helt op til 10% af gravide vil opleve at få ondt i hovedet under første trimester af deres graviditet. Hovedpine er altså en helt almindelig gene i første trimester, og kan spænde mellem få episoder af milde smerte til kraftig hovedpine. Så hvis du har fået hovedpine i løbet af første trimester, er det helt normalt.
Nogle af årsagerne bag hovedpine i første trimester, bunder i de hormonelle ændringer der sker i din krop samt en ændring i blodsukkerniveauet, manglende søvn og mange flere faktorer. Alt dette sker fordi din krop går igennem en stor ændring. Du kan længere nede i artiklen se tips til, hvordan du bedst muligt kan behandle din hovedpine under graviditet.
Hovedpine i 3. trimester
Igennem andet og tredje trimester vil mange opleve at deres hovedpine bliver mindre. Under en graviditet vil din krop begynde at udskille en masse hormoner – især den type, som der kaldes for kønshormoner.
Kønshormoner er med til at styre, hvordan kroppen udvikler kønnet på dit kommende barn. Når din hovedpine bliver mindre og måske helt forsvinder, sker det hovedsageligt på baggrund af, at kønshormonerne falder i takt med, at du kommer længere hen i din graviditet.
Dog ser man stadig, at omkring 10% vil opleve, at deres hovedpine fortsætter eller bliver værre indtil tredje trimester. Når det er tilfældet, vil ondt i hovedet som gravid føles irriterende og påvirke din hverdag.
Måske betyder det, at du er stoppet med at gøre det, du før elskede, fordi du ikke kan overskue det pga. smerterne i hovedet? Her vil det måske være en god hjælp, at tage til din fysioterapeut eller læge. På den måde kan du finde ud af, hvad din hovedpine kan skyldes, og især hvad du kan gøre, for at mindske smerterne.
Flere oplever øget stress og manglende søvn under deres graviditet. Dette er faktorer som i høj grad kan påvirke, hvor meget hovedpine du har i hverdagen. Her kan det være en idé at gøre ting, der kan få dig til at føle velvære eks. gravidmassage. For en del vil gravidmassage være en metode til at lindre smerterne i og omkring hovedet.
Drukner du i bekymringer som gravid?
Har mit kommende barn det godt? Giver jeg min krop de bedste muligheder for at gennemgå en graviditet? Er den hovedpine jeg oplever unormal? Har jeg fået en bækkenløsning? Dette er bare nogle af de eksempler, som kan fylde i en hverdag som gravid. Nogle gange kan bekymringer fylde så meget, at det påvirker vores eget ve og vel, i en sådan grad, at både humør, søvn og overskud kan rammes.
Tal om dine bekymringer
Oplever du at have bekymringer vedrørende din graviditet og de symptomer du mærker i kroppen, kan det være en god idé at tale med nogle om det. Det kan være alt fra et familiemedlem til en professionel (psykolog etc.). At tale om dine bekymringer, kan hjælpe dig med at få ro på de eventuelle usikkerheder, du har vedrørende dine smerter.
Hvis du har mærket til smerter i dit bækken, kvalme eller voldsom hovedpine, kan det være en fordel at tale med en fysioterapeut, der her kan undersøge dig, og I kan sammen finde frem til den bedste løsning på dine smerter, så du får en mindre smertefuld graviditet.
“Jeg sover dårligt om natten”
De fleste kan nikke genkendende til at have sovet dårligt i måske op til flere nætter i streg. Når dette sker, vil både humør, overskud og velvære være påvirket. Som gravid er det slet ikke unormalt at være ekstra træt, da kroppen arbejder rigtig hårdt, hvorfor man især har brug for god søvn.
Tidligere i denne artikel talte vi om, hvordan dine hormoner ændrer sig i løbet af din graviditet, hvilket kan være med til at give dig voldsom hovedpine. Vi ved at søvn har en rigtig stor indflydelse på, hvordan man oplever smerter i og omkring hovedet. Sover du dårligt er der større risiko for at opleve spændingshovedpine eller anden smerte i hovedet. Sover du derimod godt, kan det være med til at sænke dine smerter.
Studier har vist, at en stor andel af hovedpiner kan påvirke, hvordan du som gravid sover om natten. Oplever du så voldsom hovedpine, at du har svært ved at falde til ro om aftenen, kan det være en god idé at finde frem til, hvorfor du har ondt i hovedet i samarbejde med en fysioterapeut. Der er også flere ting, du selv kan gøre, for at sove bedre om natten.
Tips til sovestillinger
Det kan nogle gange være svært at finde en behagelig sovestilling som gravid, hvilket kan resultere i at du vender og drejer dig, og har problemer med at falde i søvn. En god sovestilling kan hjælpe din søvn, og dermed på sigt være med til at gøre din hovedpine mindre smertefuld.
Flere gravide oplever en god effekt af at sove med en pude eller et par tæpper mellem benene. På denne måde, kan det være mere afslappende, når man skal lægge sig til at sove, idet du aflaster din hofte og bækken en smule. Prøv dig frem med puden eller tæppet, så det passer bedst til din egen krop.
Gravid og hovedpinepiller
Hvis du har ondt i hovedet og gerne vil lindre dine smerter, vil det naturlige valg for mange ofte være at tage hovedpinepiller. Som gravid er du måske lidt i tvivl om, hvorvidt det er en god idé at tage hovedpinepiller. Når du går igennem en graviditet, kan der være problemer med nogle bestemte typer af medicin og piller, da det i større eller mindre grad kan skade fosteret. Der vil derfor være nogle piller, der er bedre at tage end andre.
Hvilke typer hovedpinepiller anbefales?
Generelt anbefales det at tage så lidt medicin som muligt under sin graviditet. Men hvis du som gravid oplever kraftig hovedpine og gerne vil lindre det ved at tage piller, kan du med ro i maven tage det meget populære smertestillende paracetamol (eks Panodil og Pamol). Det er helt sikkert, og studier viser, at det ingen skade vil gøre på hverken dig eller fosteret i alle trimestre.
Du må gerne gøre brug af Treo mod din hovedpine. Dog anbefales det kun i de første 6 måneder af din graviditet, og kun efter aftale med lægen. Du skal gerne undgå brug af Treo i de sidste 3 måneder før forventet fødsel.
Du kan også vælge at bruge smertestillende med ibuprofen. Dette anbefales dog kun, hvis det er over en kort begrænset periode i første eller andet trimester efter aftale med din egen læge.
Hvis du gerne vil være på den sikre side og undgå hovedpinen inden den optræder, vil den bedste behandling ikke altid være medicin, men en livsstilsændring, der fokuserer på kost, motion og søvn.
Vælg en proaktiv løsning mod hovedpine
Det er dog tit, at hovedpinepiller kun lige tager toppen af smerterne i hovedet men ikke fjerner den helt. Det er altid en god idé at supplere med en proaktiv løsning mod dine smerter. Fysisk aktivitet og fysioterapi har god effekt mod ondt i hovedet og kan ofte bruges i stedet for medicin.
Fysioterapi for gravide
I forbindelse med graviditet er kroppen under konstant forandring, hvilket er en vigtig og meget naturlig proces. Det er derfor en god idé at begynde til fysioterapi under din graviditet, hvis du oplever hovedpine eller andre irritationer. En fysioterapeut ved rigtig meget om kroppen – også når du er gravid. Derfor vil du kunne få en guide til, hvad du bedst kan gøre, for at mindske dine smerter.
Hvis du oplever hovedpine, vil din fysioterapeut lave en grundig undersøgelse og hjælpe dig med en løsning på dine problemer, der både kan involvere briksbehandling, massage og øvelser.
Massage
Det kan være rigtig dejligt at få massage som gravid. I den sidste del af din graviditet vil musklerne i især din ryg arbejde meget. Det betyder at det derfor er en rigtig god idé at give dine muskler en velfortjent pause og få en smertelindrende behandling.
Hvis du oplever hovedpine, kan massage også være en rigtig god måde at få musklerne i og omkring dit hoved og din nakke til at slappe af på. Hermed vil du kunne få en pause fra dine smerter, der i sidste ende kan betyde en bedre søvn om natten og mere overskud i hverdagen.
Selvom gravidmassage føles rigtig rart og godt, så anbefaler man ikke at det står alene i en behandling. Det betyder at det er en rigtig god idé at kombinere din massage med en proaktiv løsning som eks. fysioterapi.
Konklusion
Hvis du oplever hovedpine i starten af din graviditet, skal du ikke være bekymret. Det er et meget almindeligt symptom, og rigtig mange oplever at få disse smerter. Fortsætter du med at have ondt i hovedet ind i andet og tredje trimester, er det en god idé at lave en aftale med din fysioterapeut eller læge, der kan undersøge dig og hjælpe dig med at få en lindring af dine smerter.
Du kan med ro i maven tage panodil mod din hovedpine i alle trimestre. Hvad angår brug af Treo, skal du dog være opmærksom i tredje trimester.
Rigtig mange oplever at der er god effekt af fysioterapi mod hovedpine som gravid. Gennem en grundig undersøgelse vil din fysioterapeut finde frem til lige netop den behandling, der passer bedst til dig, og som kan mindske din hovedpine. Behandlingen kan både involvere øvelser, behandling på briks og massage mod hovedpine.