Av min myose!
Myoser er en smertefuld tilstand, som mange mennesker oplever, men som få forstår helt. Det skyldes især, at der er en hel del mystik og myter forbundet med termen. Faktisk har forskere i lang tid fået grå hår af det interessante (men smertefulde) fænomen. Men hvad er en myose egentlig, og hvordan kan man behandle det?
I dette blogindlæg vil vi tage en dybere indsigt i myoser, deres årsager og symptomer, samt de bedste behandlingsmetoder til at lindre smerten. Vi vil også se på, hvordan myoser kan forebygges, og hvad man kan gøre for at undgå dem i fremtiden.
Uanset om du allerede lider af muskelinfiltrationer eller bare er nysgerrig efter at lære mere om denne tilstand, vil dette blogindlæg give dig en bedre forståelse af, hvad myoser er. Derudover vil vi undersøge, hvad du kan gøre for at undgå dem i fremtiden. Så læn dig tilbage, og gå på opdagelse i en verden af myoser her.
Hvad er myoser?
Der findes formentlig ikke et menneske over 18 år, der ikke har prøvet at have hovedpine, ondt i nakken eller lignende før. I den forbindelse kan man ved berøring tit mærke en masse knude-lignende punkter i musklerne omkring. Det er disse punkter, vi i daglig tale kalder for myoser eller muskelinfiltrationer.
Selvom begrebet myoser bruges af mange mennesker som har ondt i kroppen, så er det faktisk langt fra så ligetil, som vi før har gået og troet. Det skyldes nemlig, at selvom myoser føles enormt meget som en fysisk knude i musklen, når vi rører den, så er der faktisk ikke en direkte fysisk knude i musklen. I hvert fald ikke hvis vi tror på MR-scanninger (som ellers er ret sikre). Men hvad så? Bliver vi snydt af kroppen?
I det følgende vil vi give videnskabens foreløbige bedste bud på, hvad en myose er.
Lokal samling spændte muskler
Teorien om at myoser er en lille og afgrænset samling af meget spændte muskler er den mest anvendte i dag. Den er egentlig også ret nem at tro på, da vi tit føler, at musklerne omkring føles meget spændte. Det er dog vigtigt at sige, at det kun er en teori og derfor ikke bevist med sikkerhed.
Helt enkelt går teorien på, at der omkring muskler kan opstå små lokale spændinger som kan medføre en afklemning af blodtilførslen til området. På den måde går muskel-området i en form for lille krampe hvilket kan gøre ondt. En afklemning af blodtilførslen til en muskel ses også ved længere tids statisk arbejde i en muskel. Det gælder fx. hvis man fx sidder eller står på den samme måde i lang tid ad gangen.
På den måde giver det også mening, hvorfor folk med fx kontorarbejde tit føler muskelinfiltrationer i nakke, skuldre og lænd. Disse områder er tit udsat for længere tids statisk arbejde. Man har dog ikke kunne bevise, at man konsekvent altid vil få myoser i muskler der arbejder statisk i længere tid, så derfor er det fortsat kun en teori. Men det er et fint bud.
Irriterede perifære nerver
En anden teori der arbejdes med går i dybden med, at det måske slet ikke er et problem der sidder i musklerne. Som nævnt i forrige afsnit så kan man ikke se, at musklerne fysisk gør knuder på sig selv. Derfor har forskerne spekuleret over, om det i virkeligheden kan hænge sammen med, at vores nerver kan være irriterede i et område.
For at en muskel kan spænde, skal der komme et elektrisk signal til den gennem vores nervesystem. Muskler kan nemlig ikke træffe beslutninger selv, så hvis en muskel føles spændt, kan det i høj grad hænge sammen med, at vores nervesystem af en eller anden årsag beslutter, at sende mange signaler.
Det spekuleres i, at dette måske kan være årsagen til at myoser opstår. Fordi det der kaldes perifære nerver bestemte steder bliver irriterede og overproducerer signaler til musklerne. På den måde vil det føles som om, at din muskel konstant er på arbejde — også selvom du slapper af.
Fortsat stor mystik om myoser
Det er vigtigt igen at slå fast, at ovenstående kun er teorier der forsøger at forklare myoser som fænomen. Som det dog er med teorier, så er det ikke endegyldigt bevist, at det er sådan det hænger sammen.
Indtil videnskaben finder frem til svaret, er det dog fair at anerkende muskelinfiltrationer som et problem for mange mennesker. Dette kan være enten som hovedproblemet ved smerter i et område eller som følgesymptom.
Myoser i nakken og siden af halsen
Myoser i nakken og siden af halsen er muskelspændinger, der kan være både smertefulde og generende. Disse tilstande opstår ofte som følge af stress, uvarierede arbejdsstillinger, gentagne bevægelser eller for meget tid foran en skærm. En myose i nakken kan føles som en øm fornemmelse ala et hold i nakken, hvor musklerne føles hårde og spændte. Dette kan resultere i smerter, der stråler ud til skuldrene og endda give hovedpine.
Symptomerne på myoser i nakken kan variere fra person til person, men de mest almindelige inkluderer stivhed og begrænset bevægelighed i nakken. Nogle mennesker oplever også smerter ved berøring eller når de drejer eller bøjer hovedet. I svære tilfælde kan myoserne forårsage svimmelhed og kvalme på grund af påvirkning af nerver og blodkar i området.
Er hovedpine hønen eller ægget?
Myoser i nakken er typisk lokaliseret i de øvre rygmuskler og skuldre. De kan også forekomme langs siden af halsen, hvor de øvre trapeziusmuskler møder nakken. Disse områder er ofte udsatte som følge af ensidigt, gentagende arbejde i løbet dagen.
Det er ikke unormalt, at man kan fremkalde spændingshovedpine ved at trykke på myoser i nakken og halsen. Typisk er nogle områder så ømme, at man stort set med det samme mærker smerterne skyde frem i panden. Men har man hovedpine pga. myoser eller får man muskelinfiltrationer i nakken pga. hovedpine?
Det bliver tit en ond cirkel med hovedpine og spændinger, når det gælder muskelinfiltrationer. Det er derfor tit umuligt at finde ud af, hvad der kom først. Ved langvarige spændinger i en muskel ses det dog tit, at musklen bliver svagere med tiden, så for at lave en effektiv indsats kan det være vigtigt med fokus på både træning og afspænding af nakken.
Myoser i ryggen
Myoser i ryggen og lænden kan være både smertefulde og invaliderende, og de kan have betydelige konsekvenser for ens daglige liv. Problemer i hverdagen på grund af muskelinfiltrationer i ryggen kan være begrænset mobilitet og ondt i lænden.
Myoser i ryggen kan gøre det svært at udføre daglige aktiviteter og bevægelser som at bøje sig ned, løfte genstande eller endda at sidde i længere tid. Det er vigtigt at behandle muskelspændingerne ordentligt for at mindske indvirkningen på ens daglige liv og komme sig godt igen i ryggen og lænden.
Kan ligne iskias-symptomer
Typisk sidder myoser i ryggen og lænden i de store muskelgrupper omkring rygsøjlen, herunder de lange rygstrækkere og musklerne i lænderegionen. Disse områder er ofte udsatte på grund af den store mængde belastning, de oplever i hverdagen, især hvis man har en stillesiddende livsstil eller udfører ensidigt arbejde i længere tid.
Dog findes myoser også typisk omkring siden af ballen og bækkenet. Mange af os har svært ved altid at skelne mellem lænden og bækkenet, når det gør ondt. Det betyder, at myoser i ryggen og bækkenet kan give symptomer der til forveksling ligner symptomerne der ses ved iskias-smerter. Dette kan føre til forvirring og fejlbehandling.
Iskias symptomer inkluderer smerter, der stråler ned ad benet, følelsesløshed eller prikken i benet og nedsat muskelstyrke. Ved myoser omkring balle og lænd kan også ses smerter ned af benet men sjældent følelsesløshed. Det er vigtigt at differentiere mellem muskelinfiltrationer og tryk på iskiasnerven, da behandlingen er forskellig.
Myoser under og mellem skulderbladet
Når myoser opstår specifikt omkring skulderbladene, kan de resultere i stivhed, ømhed og begrænset bevægelighed i området. Disse muskelspændinger kan have en negativ indvirkning på ens daglige aktiviteter, især når det kommer til at løfte armene, udføre gentagne bevægelser eller endda sidde i en bestemt position i længere tid.
Et af de mest almindelige problemer, der kan opstå, når man har myoser under eller på skulderbladet, er at smerten kan stråle ud til fingrene. Årsagen er ikke altid kendt, men kan skyldes irritation af såkaldte triggerpunkter på skulderbladsmusklerne. Det kan føles som en brændende, prikkende eller sovende fornemmelse, og det kan være vanskeligt at udføre opgaver, der kræver finmotorik i hænderne.
Dårlig blodtilførsel
Når en muskel udfører statisk arbejde i længere tid (holde et barn i armene), afklemmes blodforsyningen til musklen. Dette forværres jo længere tid det varer, hvilket er årsagen til at vi ikke er særligt udholdende ved statisk arbejde. Derfor mener man, at dårlig blodtilførsel som følge af statisk arbejde i armene kan være en medvirkende årsag til myoser under og mellem skulderbladene.
Når armene er i en statisk position i lang tid ad gangen, bruges især musklerne omkring skulderbladene. For at forebygge muskelinfiltrationer omkring skulderbladet i disse situationer er det vigtigt at give musklerne regelmæssige afbræk fra statisk arbejde. Variation i arbejdsposition og holdning kan også være gavnligt for at undgå overbelastning af specifikke muskelgrupper.
Musklerne, der typisk påvirkes af myoser under skulderbladet, omfatter rhomboid-musklerne, som er placeret mellem skulderbladene og rygsøjlen. Disse muskler er ansvarlige for at trække skulderbladene sammen og hjælpe med at stabilisere skuldrene. Når myoser opstår i denne region, kan det medføre ømhed og spænding, der kan være smertefuldt og begrænse bevægeligheden af skulderbladene.
Ammende kvinder og statisk arbejde
Myoser omkring skulderbladet ses ofte hos ammende kvinder pga. statisk sidestilling under amning. Under amning holder kvinder barnet tæt på brystet, og armene holdes i en fast position i længere tid. Denne gentagne, statiske belastning kan føre til muskelspændinger og myoser i området omkring skulderbladene.
Udover ammende kvinder er også andre grupper af mennesker i øget risiko for muskelinfiltrationer under skulderbladet. Dette kan omfatte personer, der arbejder ved en computer i lange perioder uden tilstrækkelige pauser, personer der udfører gentagne bevægelser som fx malere eller bygningsarbejdere, samt dem der udfører tungt løftearbejde over længere perioder.
Hvordan føles myoser?
Man kan nemt komme til at tro, at alle smerter man mærker i musklerne i mere eller mindre grad er myoser. Der findes dog en hel del symptomer der ikke stemmer overens med myoser. Så hvordan føles muskelinfiltrationer egentlig?
Myoser føles som ømme punkter i musklerne, der reagerer på tryk og forårsager muskelsmerter. Når man rører ved en myose, kan det føles ømt og smertefuldt i området. Disse ømme punkter er ofte lokaliseret og afgrænsede i musklen. Man kan opleve, at de påvirkede muskler føles stive, tunge og svage.
Myoser kan forekomme episodisk, hvor symptomerne kommer og går, eller de kan vedvare i længere perioder af gangen. Når myoser er til stede, kan det føles som om, at musklerne er stramme og spændte (især fornemmelsen af at nakken sidder op ved ørerne).
Ikke alt er myoser
Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle smerter i kroppen er forårsaget af myoser. Hvis smerterne føles summende eller pulserende, er det ikke typisk for muskelinfiltrationer. Ligeledes, hvis smerten er diffus og udbredt over et større område, eller hvis den føles mere som ledsmerter, kan det være et tegn på andre muskuloskeletale problemer. Det er ligeledes atypisk for myoser, at man mærker føleforstyrrelser af et større område.
Generelt set er myoser specifikke og afgrænsede områder med ømhed og muskelsmerter, der reagerer på tryk. Hvis man oplever disse symptomer, kan det være en god idé at gå til en fysioterapeut for en nøjagtig diagnose.
Hvordan ser myoser ud?
Myoser kan ikke ses direkte med det blotte øje, da det er en tilstand på den anden side af huden. Fysisk set vil myoser ikke fremstå som synlige ændringer på overfladen af huden eller musklerne. Ved berøring kan man dog typisk mærke en knude-lignende tilstand, der føles muskulær.
Det er vigtigt at forstå, at myoser er en intern tilstand, der involverer spændte og ømme muskelpunkter. Disse ømme punkter er mere en følelse og en reaktion, der kan opleves ved berøring eller tryk. Myoser er ikke forbundet med synlige hævelser, betændelse eller andre eksterne tegn.
Ændringer i mønstre
Mens myoser ikke har en visuel manifestation, kan de dog påvirke kroppens bevægelse og holdning. Personer med myoser kan opleve begrænsninger i bevægelsen, stivhed og ømhed i de berørte muskler. Dette kan resultere i ændringer i kropsholdning eller bevægelsesmønstre, som kan være synlige for andre.
Det er vigtigt at huske, at diagnosen af myoser normalt baseres på symptomer og en fysisk undersøgelse af muskelområdet. En fysioterapeut vil undersøge musklerne, føle efter ømme punkter og evaluere musklernes bevægelighed for at bekræfte tilstedeværelsen af myoser.
Så selvom myoser ikke har et direkte synligt udseende, er det den følelsesmæssige og funktionelle påvirkning, der er karakteristisk for tilstanden.
Hvordan opstår myoser?
Årsagen til myoser er ikke fuldt ud forstået i videnskabelig forstand, men der er flere faktorer, der kan bidrage til dem. Myoser opstår normalt som en konsekvens af muskelspændinger og statisk arbejde.
Mens der ikke er en direkte videnskabelig årsag til myoser, er der visse faktorer, der kan forværre tilstanden. Kraftige yderstillinger, hvor musklerne er tvunget til at arbejde i en anstrengt position i længere tid, kan øge risikoen for myoser. Ligeledes kan hård fysisk aktivitet, der overbelaster musklerne, og kraftige temperaturer, der kan forårsage muskeltræthed og spasmer, også bidrage til udviklingen af myoser.
Infiltrationer som bidiagnose
Derudover kan myoser også opstå som en bidiagnose til andre tilstande såsom en diskusprolaps eller lændesmerter. Når der er underliggende problemer i rygsøjlen eller muskuloskeletale systemet, kan det medføre muskelspændinger og myoser som en reaktion på den primære tilstand.
Det er vigtigt at huske, at myoser er multifaktorielle, og deres opståen kan variere fra person til person. Det er derfor vigtigt, at din behandler spørger ind til væsentlige dele af dit liv for at sikre en god årsagsforståelse. Herefter kan man kigge på og udvikle en passende behandlingsplan.
Hvordan kommer man af med myoser?
Når det kommer til at lindre og behandle myoser, er der flere metoder, der kan være effektive.
Varme kan være en nyttig måde at lindre smerter og spændthed fra myoser på. Anvendelse af varme på det berørte område kan hjælpe med at få området til at slappe af, så musklerne føles mere smidige. Varme kan bruges i form af varmepuder, varmtvandsflasker eller varme bade.
Fysisk aktivitet kan også være gavnligt for behandling af myoser. Regelmæssig motion og strækøvelser kan hjælpe med at lindre muskelspændinger og forbedre musklernes fleksibilitet. Eksempler på fysiske aktiviteter, der kan være gavnlige, inkluderer let pulstræning som gåture eller cykling, strækøvelser for de berørte muskler og styrketræning med fokus på at opbygge muskelstyrke.
Fysioterapi som behandling
Fysioterapi kan også være en effektiv behandlingsmulighed for myoser. En fysioterapeut vil først vurdere dine muskler og identificere områder med myoser. Ved hjælp af forskellige teknikker og øvelser vil fysioterapeuten arbejde på at løsne og afslappe de spændte muskler. Dette kan omfatte massage, vejledning om ergonomi og forebyggende øvelser for at reducere risikoen for tilbagevendende myoser.
Hvad der vil fungere for dig afhænger naturligvis af din individuelle situation. Det er vigtigt at arbejde sammen med en fysioterapeut for at udvikle en individuel behandlingsplan, der passer til dine specifikke behov og mål.
Kan myoser masseres væk?
Massage kan være en effektiv metode på den korte bane til at lindre myoser og reducere spændinger i musklerne. Ved at anvende forskellige teknikker og trykpunkter kan en massør arbejde på de specifikke områder, der er påvirket af myoser.
Det er vigtigt at huske, at massage altid bør betragtes som et supplement til andre behandlinger, såsom fysioterapi og træning. Massage alene behandler sjældent den underliggende årsag til myoser. Det er derfor afgørende at kombinere det med andre behandlingsmetoder for at opnå varige resultater.
Massage holder sjældent længe
Selvom massage kan føles behageligt og afslappende, er det vigtigt at forstå, at virkningen ikke altid er langtidsholdbar. Myoser kan være komplekse og kræve en mere omfattende tilgang til behandling. Derfor kan det være nødvendigt med træning og eventuelt et behandlingsforløb for at opnå vedvarende lindring.
Det anbefales at søge en professionel massør eller fysioterapeut, der har erfaring med behandling af myoser. De kan evaluere din tilstand, anvende passende massage-teknikker og give dig rådgivning om andre behandlingsmuligheder for at hjælpe dig med at håndtere dine myoser effektivt.
Men hvorfor virker massage egentlig til at lindre? Hør afsnit 10 af vores podcast, Smertefri Hverdag, og bliv klogere på effekten af massage.
