Inden du læser indlægget
Jeg har over ni års erfaring som fysioterapeut og har arbejdet med alt fra eliteatleter til personer med kroniske smerter. Min tilgang bygger på den nyeste viden og en dyb forståelse af smerte og bevægeapparatet. I podcasten “Smertefri Hverdag” taler jeg lidt om træning når man har et hårdt, fysisk arbejde. Hør afsnitter her.
I 2020 afsluttede jeg min master i smertevidenskab fra Aalborg Universitet og har siden videreuddannet mig inden for smertehåndtering. I 2025 færdiggjorde jeg en lægeeksamineret uddannelse i ultralydsscanning, som jeg aktivt anvender til præcis diagnosticering af skader.
Har du brug for hjælp?
Som en sidste bemærkning inden du læser artiklen, så vil jeg slå et slag for tre løsninger jeg kan tilbyde dig, hvis du har ondt i kroppen:
Fysioterapi i Køge
Jeg tilbyder fysioterapi, der kan hjælpe dig med et hårdt, fysisk arbejde med at forebygge og undgå smerter.
*Dette indlæg indeholder betalt annoncering*
Som fysioterapeut hører man ofte mange af de samme fraser i løbet af dagen:
- ”Jeg har generelt en høj smertetærskel”
- ”Jeg har et hårdt fysisk arbejde, så jeg får min motion igennem det”
Nogle af dem er rigtige, mens andre måske hører lidt mere til skrøner at gøre. Dog kan det være et problem, hvis vores overbevisninger gør, at vi afholder os fra at være fysisk aktive.
Dette drejer sig typisk om folk der har et hårdt arbejde så som en håndværker, flyttemand mm. Men kan det virkelig passe, at man ikke behøver fysisk aktivitet, hvis ens arbejde i forvejen er fysisk krævende? Lad os hvad videnskaben siger til dette!
Hvornår får man sundhedseffekterne?
Et vigtigt spørgsmål at stille for at komme et svar nærmere ovenstående er, hvornår man reelt får en sundhedseffekt af fysisk aktivitet. Er det al fysisk aktivitet der er godt eller er noget bedre end andet?
I det store hele er fysisk aktivitet et led i en række af gode vaner man kan lave derhjemme. For at få del i sundhedseffekterne er det dog vigtigt, at selve aktiviteten enten giver dig en relativt høj puls, eller at du bliver meget udfordret med vægtbelastning.
Det vil med andre ord sige, at for at du får del i de gode sundhedseffekter der er ved fysisk aktivitet, skal der være en hvis mængde intensitet over selv aktiviteten.
Problemet ved de fleste håndværksfag er, at det er skruet sammen omvendt: Ofte løfter man små belastninger en hel dag. For at få sundhedseffekterne skulle det nemlig gerne være modsat: At du løfter tunge ting men kun kortvarigt.
Faktisk har forskning vist, at håndværkere med mange små løft hele dagen er i risiko for forhøjet blodtryk og hjerteproblemer.
Fysisk aktivitet er nødvendigt
Det er derfor ikke helt nok, når folk med tunge erhverv bruger deres arbejde som forklaring på ikke at være fysisk aktive i fritiden. Vi kan slet og ret så på statistikkerne, at fysisk aktivitet uden for arbejdet er et must ved tunge erhverv.
Da tiden i de fleste virksomheder er knap, så prøver mange firmaer at kompensere med en massageordning. Det er ikke fordi dette er en dårlig ting, men det skal heller ikke blive en sovepude. Det er derfor vigtigt at understrege, at fysisk aktivitet uden for arbejdet er nødvendigt for at få de sundhedseffekter, vi ønsker.
Hvordan passer det ind i en travl hverdag?
Det er dog naturligvis ikke så lige til. Der er mange ting, der kan komme i vejen for at være fysisk aktiv. Her skal især nævnes manglende søvn, stress eller smerter så som ondt i lænden.
Et godt alternativ kan være, at spørge din chef om mulighederne for at indføre små træningssessioner i løbet af arbejdstiden. Selvom dette er en omvæltning, så vil de fleste nok være glade for et mindre sygefravær. Det kan derfor i længden helt klart betale sig at tænke i forebyggelse.
Som det er i dag, bliver der nemlig oftest først taget hånd om problemerne, når de er blevet slemme.
