Inden du læser indlægget

Jeg har over ni års erfa­ring som fysi­o­te­ra­pe­ut og har arbej­det med alt fra eli­te­at­le­ter til per­so­ner med kro­ni­ske smer­ter. Min til­gang byg­ger på den nye­ste viden og en dyb for­stå­el­se af smer­te og bevæ­ge­ap­pa­ra­tet. I podca­sten “Smer­te­fri Hver­dag” taler jeg lidt om træ­ning når man har et hårdt, fysisk arbej­de. Hør afsnit­ter her.

I 2020 afslut­te­de jeg min master i smer­te­vi­den­skab fra Aal­borg Uni­ver­si­tet og har siden vide­reud­dan­net mig inden for smer­te­hånd­te­ring. I 2025 fær­dig­gjor­de jeg en læge­ek­sa­mi­ne­ret uddan­nel­se i ultra­lyds­scan­ning, som jeg aktivt anven­der til præ­cis diag­no­sti­ce­ring af skader.

Thomas Søgaard Vain er fysioterapeut hos Smertefys i Køge

Tho­mas Søgaard Vain

Ejer af Smertefys

Har du brug for hjælp?

Som en sid­ste bemærk­ning inden du læser artik­len, så vil jeg slå et slag for tre løs­nin­ger jeg kan til­by­de dig, hvis du har ondt i kroppen:

Thomas er fysioterapeut hos Smertefys

Fysi­o­te­ra­pi i Køge

Jeg til­by­der fysi­o­te­ra­pi, der kan hjæl­pe dig med et hårdt, fysisk arbej­de med at fore­byg­ge og und­gå smerter.

fysioterapeut der udfører sportsmassage i Køge

Lin­dren­de massage

Til­pas­set mas­sa­ge kan føles enormt rart for dig med et hårdt arbej­de, hvor spæn­din­ger og smer­ter kan fyl­de meget.

Mand der sidder ved bord

Onli­ne fysioterapi

En mulig­hed hvis du bor langt fra kli­nik­ken i Køge er onli­ne fysi­o­te­ra­pi. Her får du vej­led­ning og hjælp over nettet.

værksted med en hårdtarbejdende mand

*Det­te ind­læg inde­hol­der betalt annoncering*

Som fysi­o­te­ra­pe­ut hører man ofte man­ge af de sam­me fra­ser i løbet af dagen:

  • ”Jeg har gene­relt en høj smertetærskel”
  • ”Jeg har et hårdt fysisk arbej­de, så jeg får min motion igen­nem det”

Nog­le af dem er rig­ti­ge, mens andre måske hører lidt mere til skrø­ner at gøre. Dog kan det være et pro­blem, hvis vores over­be­vis­nin­ger gør, at vi afhol­der os fra at være fysisk aktive.

Det­te dre­jer sig typisk om folk der har et hårdt arbej­de så som en hånd­vær­ker, flyt­te­mand mm. Men kan det vir­ke­lig pas­se, at man ikke behø­ver fysisk akti­vi­tet, hvis ens arbej­de i for­vej­en er fysisk kræ­ven­de? Lad os hvad viden­ska­ben siger til dette!

Fysioterapeut-fra-Smertefys-i-Køge-der-træner-med-en-mand

Hvor­når får man sundhedseffekterne?

Et vig­tigt spørgs­mål at stil­le for at kom­me et svar nær­me­re oven­stå­en­de er, hvor­når man reelt får en sund­hed­s­ef­fekt af fysisk akti­vi­tet. Er det al fysisk akti­vi­tet der er godt eller er noget bed­re end andet?

I det sto­re hele er fysisk akti­vi­tet et led i en ræk­ke af gode vaner man kan lave der­hjem­me. For at få del i sund­hed­s­ef­fek­ter­ne er det dog vig­tigt, at sel­ve akti­vi­te­ten enten giver dig en rela­tivt høj puls, eller at du bli­ver meget udfor­dret med vægtbelastning.

Det vil med andre ord sige, at for at du får del i de gode sund­hed­s­ef­fek­ter der er ved fysisk akti­vi­tet, skal der være en hvis mæng­de inten­si­tet over selv aktiviteten.

Pro­ble­met ved de fle­ste hånd­værks­fag er, at det er skru­et sam­men omvendt: Ofte løf­ter man små belast­nin­ger en hel dag. For at få sund­hed­s­ef­fek­ter­ne skul­le det nem­lig ger­ne være mod­sat: At du løf­ter tun­ge ting men kun kortvarigt.

Fak­tisk har forsk­ning vist, at hånd­vær­ke­re med man­ge små løft hele dagen er i risi­ko for for­hø­jet blod­tryk og hjerteproblemer.

Fysioterapeut-i-faerd-med-at-instruere-oevelser-hos-Smertefys

Fysisk akti­vi­tet er nødvendigt

Det er der­for ikke helt nok, når folk med tun­ge erhverv bru­ger deres arbej­de som for­kla­ring på ikke at være fysisk akti­ve i fri­ti­den. Vi kan slet og ret så på sta­ti­stik­ker­ne, at fysisk akti­vi­tet uden for arbej­det er et must ved tun­ge erhverv.

Da tiden i de fle­ste virk­som­he­der er knap, så prø­ver man­ge fir­ma­er at kom­pen­se­re med en mas­sa­ge­ord­ning. Det er ikke for­di det­te er en dår­lig ting, men det skal hel­ler ikke bli­ve en sove­pu­de. Det er der­for vig­tigt at under­stre­ge, at fysisk akti­vi­tet uden for arbej­det er nød­ven­digt for at få de sund­hed­s­ef­fek­ter, vi ønsker.

Kvinde med hold i nakken der sidder ved en computer

Hvor­dan pas­ser det ind i en travl hverdag?

Det er dog natur­lig­vis ikke så lige til. Der er man­ge ting, der kan kom­me i vej­en for at være fysisk aktiv. Her skal især næv­nes mang­len­de søvn, stress eller smer­ter så som ondt i læn­den.

Et godt alter­na­tiv kan være, at spør­ge din chef om mulig­he­der­ne for at ind­fø­re små træ­nings­ses­sio­ner i løbet af arbejds­ti­den. Selv­om det­te er en omvælt­ning, så vil de fle­ste nok være gla­de for et min­dre syge­fra­vær. Det kan der­for i læng­den helt klart beta­le sig at tæn­ke i forebyggelse.

Som det er i dag, bli­ver der nem­lig oftest først taget hånd om pro­ble­mer­ne, når de er ble­vet slemme.