Træningen inden en skiferie
*Dette indlæg indeholder betalt annoncering*
Vil du afsted på skiferien og få en rigtig god oplevelse med hele skiferien, også efter de 2 dage på ski i 6–8 timer om dagen. Så er det en god ide at komme i gang med træningen op til skiferien. Vi hos skier.dk siger som regel man skal starte som minimum 2–3 måneder inden man skal afsted.
Der findes et hav af forskellige træningsøvelser indenfor forskellige sportsgrene. I den her artikel vil vi holde os til at fortælle dig hvilke øvelser der vil være gode for din krop inden du drager afsted mod den årlige skiferie. Mangler du inspiration til destination, så tag et ski her, liste over skidestinationer.
Hvad kan ødelægge din skiferie?
Kommer du afsted hvor din krop ikke er klar til det ret udholdenhedsmæssigt, så vil du opleve at du hurtigt får rigtigt ømme muskler, du vil have svært ved at holde den gode ski stilling, du vil være træt efter en dag på pisten og vågne op med ondt diverse steder i kroppen grundet overbelastning som kroppen ikke er vand til.
Derfor kan det også være en god ide at sørge for at du har det rigtige skitøj og beskyttelse på når du skal afsted, som vi siger pas ikke kun på dig selv for din egen skyld, men tænk også på dine nærmeste.
Her kommer nogle gode øvelser
- Øvelse
- Du tager 2 vægt skiver, ligger det et stykke fra hinanden ca 1.20 meter og derefter stiller du dig 20 cm tilbage mellem dem. Så springer du ud til den ene side og lander på dit højre ben, derefter hopper du over på dit venstre ben og så videre frem og tilbage, start med gøre det i 30 sekunder og hæv derefter tiden i hvor lang tid du gør det. Ved øvelse 1 forstærker du dine ankler og led, og kondition.
- Øvelse
- Du finder den væg der er nærmest dig og sætter dig i ski stilling op af den og sidder der i 30 sekunder til at starte med og derefter hæver du tiden som du bliver stærkere i dine lår. Ens lårbasser bliver brugt meget i løbet af en dag på ski, så derfor er det vigtigt du har nogle stærke lår inden man skal afsted på skiferie.
- Øvelse
- Planken kommer vi ikke udenom, den giver dig en stabilitet i hele kroppen og den vil sørge for at du holder dig rank op når du er uden på pisten, læner man sig forlangt fremover når man står på ski vil du opleve at du kan miste kontrollen.
- Øvelse
- Her tager du en klud og ligger den på et glat gulv og herefter sætter du det ene ben frem så det står i 90 grader og det andet ben sætter du på kluden også køre du ellers benet med kluden frem og tilbage mens du laver øvelsen. Sørg for at holde din ryg rank.
Laver du disse øvelser og husker at strække ud, så kommer du i hvert fald stærkere afsted på skiferien. Du vil også have mindsket din risiko for at få skader med hjem fra skituren.
Vil du læse mere omkring ski, snowboard, skidestinationer, skimærker og skibutikker. Så kan du læse meget mere på Skier.dk
