*Dette indlæg indeholder betalt annoncering*
Det er nok ikke gået manges næser forbi, at både vi i Danmark og resten af verden er fanget i en pandemi. Selvom de forskellige lande håndterer det individuelt, så er nedlukning af butikker og fitnesscentre en central faktor i at undgå smittespredning.
De mange restriktioner betyder dog også, at mange mennesker ikke får pulsen op som de skal. Faktisk viser statistikker, at danskerne er blevet væsentligt mere inaktive under corona end før. Det er blandt andet den daglige cykel- eller gåtur til og fra arbejdet der mangler.
Så hvordan kan du undgå en vægtøgning? I det her indlæg har vi fokus på at få pulsen op som redskab mod inaktivitet!
Hvordan kan du få pulsen op?
Til trods for at det skifter meget mellem hvornår fitnesscentrene er åbne eller ej, så kan du også være kreativ. Der er nemlig uendeligt mange forskellige måder, at få pulsen op på.
Først og fremmest kan man tage udgangspunkt i, hvad du kan lide at lave: Er du til en bestemt sport eller kan du lide at løbe? Det er nemlig rigtigt nemt at snøre støvlerne og jonglere lidt med en fodbold eller at skyde lidt frem og tilbage med sin badminton ketcher.
Forskning viser, at vi ofte er mere tilbøjelige til at holde fast i en bestemt aktivitet, hvis vi er motiverede for den. Derfor anbefaler vi, at du først tænker over, om der er noget du er motiveret for, inden du starter.
Hvorfor skal du have pulsen op?
Der findes mange gode årsager, til hvorfor du gerne skal have pulsen op i løbet af dagen. Først og fremmet kan det nævnes, at du på den lange bane slipper for et hav af sygdomme. Eller, ingen kan garantere dig, at du ikke får dem, men du mindsker risikoen betydeligt!
Det drejer sig blandt andet om sygdomme så som forhøjet blodtryk, sukkersyge og andre kredsløbssygdomme. Disse sygdomme er blandt de store dræbere i Danmark, så fysisk aktivitet anbefales også af blandt andre Sundhedsstyrelsen.
Derudover er der en anden faktor i det som vedrører, at du styrker hjertets muskulatur. De fleste er måske ikke klar over det, men hjertet er faktisk en stor muskel. Ligesom med andre muskler der bliver trænet, så kan hjertet også gøres stærkere ved at træne det godt. Hver gang du får pulsen op, så træner man hjertets muskulatur til at pumpe mere og bedre.
Mental rengøring
De fleste der dyrker en sport, hvor man får pulsen op, vil nok være enige med os i, at man tit kommer i en trance-lignende tilstand, når man er i øjeblikket. Det kan også høres på vores vejrtrækning som bliver rytmisk og mønstret.
Når man får pulsen op, klargør man sig samtidig til at rense tankerne og slippe stress. Derfor kan en løbetur nærmest være helt mediterende, for den der løber. Som fysioterapeut i København anbefaler jeg, at du især i corona-tiden er opmærksom på at få pulsen op.
Det kan være svært at huske sig selv på, da det ikke er så naturligt, som det plejer i hverdagen. Dog kan det på den lange bane betale sig at være ekstra opmærksom og får trænet dit hjerte.
