*Dette indlæg indeholder betalt annoncering*
Sportsskader er det aktive menneskes store frygt. En sportsskade kan være en forhindring for ens fremskridt og føles som om, man tager et skridt tilbage i sin træning. Det er derfor forståeligt at man kan blive frustreret, når man får en sportsskade.
Derfor er det en god ide at finde ud af, hvordan man bedst passer på sin krop når man har fået en sportsskade, så skaden ikke bliver yderligere forværret. En sportsskade kan nemlig blive kronisk, hvis man ikke håndterer den rigtigt eller ikke giver den tid til at være i ro.
Du kan her læse videre om sportsskader, og hvad du kan gøre for at håndtere din sportsskade.
Hvad sker der med kroppen når man får en sportsskade?
Det er ikke unormalt at få en sportsskade. Over 50% af danskerne får sportsskader i dag. Det kan være f.eks. være fordi danskerne er blevet mere fokuseret på sundhed, at de nogle gange kommer til at presse sin egen krop for meget, så den bliver overbelastet.
En sportsskade opstår nemlig for det meste, hvis der er sket en overbelastning f.eks. i leddene. Man kan dog inddele sportsskader i tre kategorier.
Den første skade er overbelastningsskader, som opstår når der sker et overstræk på grund af nedsat bevægelighed. Der kommer ikke nok næringsstoffer til leddet, hvis det ikke bevæger sig rigtigt, hvilket medfører en sportsskade.
Den akutte sportsskade er den anden af de tre kategorier. Hvis man falder og vrider om eller bliver tacklet til en sport, kan leddene blive forstuvet eller i værste tilfælde blive revet over. En akut sportsskade kræver ofte akut fysioterapi.
Den sidste skade, som man også skal undgå at få er den kroniske sportsskade. En kronisk skade skal man være ekstra varsom med, da den følge en hele livet. En kronisk sportsskade kan kroppen nemlig ikke selv hele. Der er mulighed for operation og få genoptræning af leddene med sportsfysioterapi, for at der kan gøres noget. Desværre er det ikke sikkert at man kan få den samme præstationsevne, efter en kronisk sportsskade
Hold dig i ro en periode
En god ide, når det kommer til overbelastnings- og akutte sportsskader, er, at man husker at holde det i ro i noget tid.
En god teknik som man kan bruge, er at hvile skaden, putte is på det ømme område, sætte tryk på det og holde det højt. Det er en af de bedste metoder man kan bruge for at komme over en sportsskade.
Der er mange, der nemlig glemmer at man skal tage det med ro så længe man har en sportsskade og lidt bagefter for at den ikke kommer tilbage. Skaden kan forværres eller blive kronisk, hvis man ikke behandler skaden.
Brug andre alternativer
Hvis man har svært ved, ikke at komme ud og træne som man plejer, så er der stadig et hav af muligheder som man kan afprøve, mens man har en sportsskade. En rigtig god træningsmulighed er at få sportsmassage eller træne på en romaskine.
En romaskine skåner både led og muskler meget mere end løb f.eks gør, da løb kan give stød op gennem kroppen, som stresser led og muskler. En romaskine har mere flydende bevægelsesmuligheder og det er nemmere at lave øvelserne rigtigt, når man roer. Udover det så træner man hele kroppen med en romaskine.
En romaskine er især god, hvis man har en skade i knæet, fordi det styrker knæet samtidig med at det ikke vrider i leddene.
Hvis du nu er blevet lidt nysgerrig på romaskiner eller overvejer at købe en, så er der heldigvis en masse steder du kan finde en god romaskine. Du kan blandt andet finde en god romaskine test, hvor du kan blive klogere på den perfekte romaskine til dig.
