*Dette indlæg indeholder betalt annoncering*
Ergonomi i fokus
Har du nogensinde følt og undret dig over, at du er mere tilbøjelig til at få skavanker end andre? Selvom nogle mennesker i sig selv er mere disponerede for smerter, så kan der være nogle som er mere udsatte end andre.
Ikke overraskende er mange af disse skader arbejdsrelaterede, da man bruger mange timer om ugen på sit arbejde. Der er dog heldigvis en god hjælp at hente for de mange der føler sig hårdt ramt.
Ergonomisk vejledning er blevet et stort hit på de fleste arbejdspladser, da det kan forebygge både smerter og sygemeldinger. Men hvad består ergonomi egentlig af, og hvad kan du gøre i din hverdag? Læs mere her!
Læs også: Hvad er forskellen på en ergoterapeut og en fysioterapeut?
Hvad gør din stilling og kropsholdning?
Mange erhverv involverer statiske arbejdsstillinger og løft af varierende belastninger. Til sin vis er dette et vilkår for at kunne varetage arbejdet, så her er det vigtigt at kroppen er klar til disse udfordringer.
I gamle dage troede man, at der fandtes en korrekt og en forkert siddestilling. I dag ved vi dog, at den bedste stilling i forhold til ergonomi er den næste stilling. Det betyder kort sagt, at din krop vægter det højere, at du skifter stilling tit, end at du sidder på en bestemt måde.
Tro mig, selv hvis du sidder på den ”rigtige” måde i for lang tid ad gangen, så skal det nok gøre ondt før eller siden! En ”optimal” kropsholdning er derfor mindre væsentlig i forhold til smerter.
Når det så er sagt, så kan det være svært, at skifte sin arbejdsstilling konstant på en arbejdsdag (skal gerne være hver halve time). Derfor er fx. spændingshovedpine og ondt i lænden meget normalt til trods for, at man gør alt det ”rigtige”.
Det har mange firmaer erkendt, og har derfor kombineret ergonomiske råd med firmamassage. Det gøres typisk med enten en decideret massageordning eller gennem erhvervelsen af en massagestol til kontoret.
Løfteteknik eller ej?
Hvis man arbejder med et håndværk til dagligt, involverer det som regel en del tunge løft i skæve stillinger. Når man netop udfører disse løft mange gange om dagen, kan det nemt mærkes i ryggen om aften.
Gentager det sig dag efter dag, kan man regne ud, hvordan det vil føles efter flere år med samme rutine. En god aflastende og ergonomisk faktor der her kan være vigtig, er din løfteteknik.
Ligesom med din kropsholdning, så findes der også forskellige løfteteknikker der kan hjælpe dig. Vi kender alle det gode råd om at løfte med benene og ikke ryggen. Dette er delvist rigtigt, da ny forskning viser, at det faktisk er okay at løfte lidt med ryggen også.
Naturligvis skal dette være langsomt og kontrolleret, så du ikke tager tallerkenen for fuld for hurtigt.