*Dette indlæg indeholder betalt annoncering*
Smerter kan nogle gange være en mærkelig størrelse. Man kan leve et helt normalt liv med et fuldtidsarbejde, fritidsaktiviteter og lidt ekstra stress (uden smerter vel og mærke). Når vi har det godt, er overskuddet enormt.
Det ændrer sig dog lynhurtigt, når man oplever smerter. Pludselige kan alle de samme ting føles besværlige, og kroppen kan reagere negativt på det samme. Vi kan derfor nemt komme i en desperat situation, hvor vi køber nye puder, træningsudstyr og endda nye stole for at få smerterne til at gå væk.
Men er det de forskellige aktiviteter, der pludselig er blevet et problem? Eller har kroppen bare godt af at ændre vaner i ny og næ? Følg med og få gode råd fra en fysioterapeut i København.
Lav midlertidige udskiftninger
Jo længere tid du gør det samme, desto mere vænner din krop sig også til noget. Hvis du fx til dagligt sover med en blød pude, så vil din nakke og din krop tilpasse sig til den bløde pude. Ud fra det udgangspunkt kan man sige, at der ikke findes en enkelt optimal pude – det er meget individuelt, hvad vores krop har vænnet sig til.
Det betyder dog ikke, at det ikke kan være godt at ændre nogle vaner, når vi får smerter. Forskning viser nemlig, at smerter har godt af variation og bevægelse. Derfor giver det rigtig god mening, at variere lidt med din sædvanlige hverdag, når du har smerter.
Hvis du fx har et hold i nakken og får mere ondt af dine bløde pude, så kan det give mening at udskifte den til en hård indtil smerterne er gået over. På samme måde kan man eksempelvis skifte fra en almindelig dyne til en kugledyne, skifte normal stilling i stolen og ændre din skrivebordshøjde.
Tilpas din dag
Generelt set kan ændrede vaner giver et hurtigere forløb, når du har smerter. I gamle dage talte man meget om, at det gerne skulle gøre ondt, før det gjorde godt. På nogle måder passer dette også, men det er langt fra i alle tilfælde. I mange tilfælde kan man risikere at gøre ting værre, hvis ikke man ændrer vaner om end for en kort periode.
Ved smerter er det en god idé at tilpasse hele din dag, sådan så du tager højde for dine smerter. Det er vigtigt at understrege, at du nok ikke kan undgå smerter fuldstændig, men så længe du kun går til grænsen og ikke over den hele tiden, så er du godt kørende.
Ændring af siddestilling
En sidste men ikke uvæsentlig vane, der er god at ændre for en periode, er din siddestilling. Denne del er især aktuel for personer med kontorarbejde som tit døjer med ondt i lænden. Her kan det næsten også være ulideligt at sidde for længe i samme position.
Når det begynder at gøre ondt, er det kroppens helt naturlige måde at sige, at nu skal du ændre stilling. På den måde kan din kropsholdning være med til at påvirke dine smerter.
Vaner kan være gode at ændre, når du har ondt. Det betyder dog ikke, at du aldrig kan sidde i en bestemt position igen. Når smerterne er gået væk, kan du ofte gå tilbage igen til nogle af de samme vaner som før igen.
